Наипростейший рецепт, который подойдет для тех, кто хочет просто и быстро правильно питаться)))
sunny4u2013Поваренок 1 уровня
- 29 октября 2015, 23:04
- 8328
Творожная запеканка для правильного питания
Ингредиенты для «Творожная запеканка для правильного питания»:
- Творог (2% жирности) — 200 г
- Крупа манная — 2 ст. л.
- Яйцо куриное — 1 шт
- Кефир — 150 мл
- Персик (я брала консервированные) — 100 г
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
579.2 ккал |
белки
57 г |
жиры
10.9 г |
углеводы
61.8 г |
| Порции | |||
| ккал 289.6 ккал |
белки 28.5 г |
жиры 5.5 г |
углеводы 30.9 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 105.3 ккал |
белки 10.4 г |
жиры 2 г |
углеводы 11.2 г |
Рецепт «Творожная запеканка для правильного питания»:
-
Подготавливаем необходимые ингредиенты
-
Берем глубокую миску и сразу всё необходимое кладем туда, без особой последовательности
-
Перемешиваем все вместе, я мешала блендером, 1 минута и готово. Получается густая масса
-
Выливаем в форму для запекания. Я беру антипригарную, чтобы не использовать масло. Ведь не забываем, что запеканка для правильного питания. Ставим в разогретую до 180 градусов духовку
-
Через 15-20 минут вынимаем
-
Я специально выливаю творожную смесь в большую форму, чтобы запеканка получилась тонкой, так проще потом брать порцию в граммах. Кто не знает, в правильном питании каждая порция блюда ограничена определённой граммовкой. Подать можно или с ложкой мёда, или с орехами и сухофруктами. Приятного аппетита)) Кушайте правильно
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
4 июня Сурик #
[+2]31 мая акчуч #
[+5]11 августа 2021 года Akira Shinrei #
[+5]30 октября 2015 года Ninzonka #
30 октября 2015 года yohoho # (модератор)
30 октября 2015 года Ирина Корнилова #
30 октября 2015 года ои2014 #
30 октября 2015 года Feya60 #
11 августа 2021 года Akira Shinrei #
[+5]Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: