Версия для печати Рецепты Горячие блюда Горячие блюда в микроволновке

OkoolinaПоваренок 8 уровня

22 февраля 2016, 13:15
6219

Ёжики за 10 минут из СВЧ

Ежики "Завтрак быстро!". Помогать не нужно мне! Пусть поспят подольше все. Я ж с утра к плите иду, Вкусный завтрак сотворю! Сделаю с утра сюрприз- Будут ёжики "НА БИС"! ДорогОй еду оценит, На работу он успеет! Вкусно он поест с утра ... и ПОЛЕЗНАЯ ЕДА!!!

Категория: Горячие блюда Горячие блюда в микроволновке

Ингредиенты для «Ёжики за 10 минут из СВЧ»:

Для ёжиков

Фарш куриный (из грудки, можно готовый) — 200 г
Рис (Мистраль Кубань) — 1/4 стак.
Лук репчатый (маленькая луковица) — 1 шт
Яйцо куриное (маленькое) — 1 шт
Соль (по вкусу) — 1/4 ч. л.
Перец черный (по вкусу) — 1/4 ч. л.

Овощи

Капуста китайская (лист) — 3 шт
Помидор — 1 шт
Огурец — 1 шт
Соль (по вкусу) — 1/4 шт
Перец черный (по вкусу) — 1/4 шт

Для подачи

Йогурт (2,8%) — 1 ст. л.
Зелень (веточка, укроп) — 1 шт

Время приготовления: 15 минут

Количество порций: 1

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1617.6 ккал	белки 96.6 г	жиры 35.3 г	углеводы 204.3 г
100 г блюда
ккал 47.7 ккал	белки 2.8 г	жиры 1 г	углеводы 6 г

Рецепт «Ёжики за 10 минут из СВЧ»:

Фарш куриный сотворю,
Утром ёжиков слеплю.
Рис Мистраль готовлю я,
Будет в фарше он, друзья!
Фарш, лучок, перец, соличка,
Рис Мистраль добавим здесь!
Разобьём туда яичко-
Распрекраснейшая смесь!!!
С овощами польза будет,
Милый это не забудет!
Ёжики кладу туда-
Вот отличная еда!!!
Крышкой ёжики закрою,
На пару я их сготовлю!
Микро печку я включу,
Быстро ёжики сварю!
Хватит десяти минут,
Всё готово будет тут!
Ёжики у нас готовы,
Знаю друг захочет снова!
На диете он сидит
И за весом друг следит.
Ложку йогурта добавим
И укропчиком приправим!
Поперчим чуток, слегка!
Добрый завтрак, господа.
Вот!!! здоровый завтрак здесь!!!
Начинает милый есть!!!

Быстро, вкусно и отменно!
Повторюсь я непременно!
Здесь здоровая еда-
Настроение с утра!!!

Сколько ярких красок здесь!!!
Как же это нам не съесть?

Отрезаем по кусочку,
В йогурт окунём чутОчку,
Овощи вприкус съедим
И укропчик похрустим!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На завтрак / На обед / На ужин Конкурсные рецепты : Конкурс "Он, Она и Мистраль" На завтрак : Быстрый завтрак / Сытный завтрак На обед : Легкий На ужин : На горячее Специальное питание : Для беременных и кормящих / Для диеты

Теги: ужин завтрак

Вкусы: овощной куриный

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/121412/]Ёжики за 10 минут из СВЧ[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/121412/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2016feb/22/23/1462236_16535-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Горячие блюда в микроволновке
Ежики "Завтрак быстро!".
Помогать не нужно мне!
Пусть поспят подольше все.
Я ж с утра к плите иду,
Вкусный завтрак сотворю!
Сделаю с утра сюрприз-
Будут ёжики "НА БИС"!
ДорогОй еду оценит,
На работу он успеет!
Вкусно он поест с утра
... и ПОЛЕЗНАЯ ЕДА!!!

Ингредиенты: Фарш куриный, Рис, Лук репчатый, Яйцо куриное, Соль, Перец черный, Капуста китайская, Помидор, Огурец, Йогурт, Зелень.
Тэги: ужин, завтрак.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Ёжики за 10 минут из СВЧ
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2016feb/22/23/1462236_16535-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Ёжики за 10 минут из СВЧ" title="Рецепт: Ёжики за 10 минут из СВЧ"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Ежики "Завтрак быстро!".
Помогать не нужно мне!
Пусть поспят подольше все.
Я ж с утра к плите иду,
Вкусный завтрак сотворю!
Сделаю с утра сюрприз-
Будут ёжики "НА БИС"!
ДорогОй еду оценит,
На работу он успеет!
Вкусно он поест с утра
... и ПОЛЕЗНАЯ ЕДА!!!</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/34/">
          Горячие блюда в микроволновке
        </a>
      </span>
          </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Ёжики за 10 минут из СВЧ»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2388">Фарш куриный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1528">Рис</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1011">Лук репчатый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/3562">Яйцо куриное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1681">Соль</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1387">Перец черный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/5213">Капуста китайская</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1443">Помидор</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1259">Огурец</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/697">Йогурт</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2213">Зелень</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/112/">ужин</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/2/">завтрак</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/121412/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Ёжики за 10 минут из СВЧ

Категория: Горячие блюда › Горячие блюда в микроволновке

Ингредиенты для «Ёжики за 10 минут из СВЧ»:

Фарш куриный Рис Лук репчатый Яйцо куриное Соль Перец черный Капуста китайская Помидор Огурец Йогурт Зелень

Тэги: ужин, завтрак

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

1837

Салат из куриных сердечек

140
1837
252148

3182

Икра баклажанная сырая

372
3182
255857

260

Овсяно-медовое печенье с изюмом

31
260
21544

Комментарии и отзывы

9 сентября 2016 года Ольга Никалавна #

огурцы сьедобными после пароварки остаются?

9 сентября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)

мне нравятся, на любителя!

15 марта 2016 года Yulsik #

Спасибо за рецепт. Подскажите, рис должен быть сырой или чуть предварительно его надо отварить?

15 марта 2016 года Okoolina # (автор рецепта)

не нужно, я делаю ёжики в СВЧ в кастрюле-пароварке-она продавалась вместе с СВЧ

24 февраля 2016 года Aigul4ik #

прелесть!!!

24 февраля 2016 года Okoolina # (автор рецепта)

Конечно прелесть и здоровье!!!
Всё то, что сделано с любовью!!!

23 февраля 2016 года veronika1910 #

Замечательно

23 февраля 2016 года Okoolina # (автор рецепта)

23 февраля 2016 года khris n2011 #

Супер !!!

23 февраля 2016 года Okoolina # (автор рецепта)

22 февраля 2016 года Ирушенька #

Наталья, очень аппетитное блюдо! Замечательный рецепт в стихах!