Ох, уж эта диета! Зато я для себя открыла множество блюд с более низкой калорийностью. Грудка получилась мягкая, ароматная и очень вкусная!
Marioka82Поваренок 6 уровня
- 14 июня 2016, 13:33
- 3053
Куриные грудки со шпинатом
Ингредиенты для «Куриные грудки со шпинатом»:
- Шпинат (средний) — 1 пуч.
- Сыр твердый (обезжиренный ) — 50 г
- Соевый соус — 1 ст. л.
- Йогурт (обезжиренный) — 2 ст. л.
- Базилик (веточка) — 1 шт
- Соль — по вкусу
- Грудка куриная — 3 шт
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1138.1 ккал |
белки
227 г |
жиры
20.3 г |
углеводы
14.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 107.4 ккал |
белки 21.4 г |
жиры 1.9 г |
углеводы 1.4 г |
Рецепт «Куриные грудки со шпинатом»:
-
На грудке сделать глубокие надрезы 3-4 надреза как на фото,
но не прорезая до конца, чтобы было основание.
Грудку слегка присолить. -
Шпинат порезать, сыр натереть на терке, перемешать.
-
Смесь сыра и шпината распределить по разрезам.
Грудки выложить в форму для запекания.
Для аромата я в форму для запекания добавила веточку базилика. -
Йогурт и соевый соус Киккоман перемешать.
-
Залить им грудки.
-
Выпекать в предварительность разогретой духовке до 200 градусов 25 минут.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
16 марта 2017 года inna_2107 #
15 июня 2016 года victoria ms #
15 июня 2016 года Ольчик40 #
14 июня 2016 года Ирушенька #
14 июня 2016 года IrikF #
14 июня 2016 года veronika1910 #
14 июня 2016 года JeSeKi # (модератор)
14 июня 2016 года Marioka82 # (автор рецепта)
14 июня 2016 года Суслик Маринка #
14 июня 2016 года Marioka82 # (автор рецепта)
14 июня 2016 года katya1804 #
14 июня 2016 года Marioka82 # (автор рецепта)
14 июня 2016 года Аллочка-уралочка #
14 июня 2016 года Marioka82 # (автор рецепта)
14 июня 2016 года Манюша #
14 июня 2016 года Marioka82 # (автор рецепта)
16 июня 2016 года Манюша #
14 июня 2016 года Ксения026 #
14 июня 2016 года Marioka82 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: