Всем известно, что роллы очень калорийное блюдо... Самое "тяжелое" в них - это рис. Но если его убрать, то есть заменить, то получится вкусно и легко! Всегда готовлю это блюдо во время диеты!
Ольга СокольскаяПоваренок 4 уровня
- 21 июня 2016, 4:55
- 2759
Роллы из огурца
Ингредиенты для «Роллы из огурца»:
- Огурец (крупный и ровный) — 1 шт
- Сыр творожный — 90 г
- Укроп — 3 веточ.
- Семга (слабосоленая) — 90 г
- Соевый соус (Kikkoman) — 1/2 стак.
- Порошок чесночный — 1/2 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
629.2 ккал |
белки
42.3 г |
жиры
31.2 г |
углеводы
45.9 г |
| Порции | |||
| ккал 209.7 ккал |
белки 14.1 г |
жиры 10.4 г |
углеводы 15.3 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 101.5 ккал |
белки 6.8 г |
жиры 5 г |
углеводы 7.4 г |
Рецепт «Роллы из огурца»:
-
Огурец очистить
Порезать на тонкие полосочки повдоль (не использовать часть с семенами)
Выложить полосочки внахлест (потом я уже догадалась, что лучше подложить бамбуковый коврик или пленку) -
С краю, поперек огуречных полосочек выложить сыр
-
Укроп разделить на маленькие веточки и удалить стебель
Выложить к сыру -
Семгу нарезать соломкой с квадратным сечением 1х1см
Добавить к сыру с укропом -
Плотно свернуть ролл
Дать ему "отдохнуть" минут 5
Разрезать на части
Из указанных инггредиентов получается 3 ролла-рулета -
В соевый соус добавить чесночный порошок и хорошо перемешать
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
21 июня 2016 года Ирушенька #
21 июня 2016 года AriBel #
21 июня 2016 года marfutak # (модератор)
21 июня 2016 года Janasim #
21 июня 2016 года Redskysea #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: