Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из курицы

OkoolinaПоваренок 8 уровня

12 октября 2016, 22:27
2281

Куриные тефтели

Куриные тефтели с рисом и морковью, с соевым соусом, запечённые с овощами тоже в соевом соусе. Диетическое блюдо. Без специй и соли-только соевый соус. В тефтели добавила натёртую морковь, что сделало их сочными.

Категория: Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из курицы

Ингредиенты для «Куриные тефтели»:

Для тефтелей

Грудка куриная (или куриный фарш-300 г) — 1 шт
Соевый соус (KIKKOMAN натурально сваренный) — 50 мл
Рис — 1 горст.
Морковь — 1 шт
Яйцо куриное — 1 шт

Для блюда

Помидор — 1 шт
Баклажан — 1 шт
Морковь — 1 шт
Лук красный (крымский) — 1 шт
Перец болгарский — 1 шт
Кабачок — 200 г
Соевый соус (KIKKOMAN натурально сваренный) — 50 мл
Масло оливковое — 2 ст. л.

Время приготовления: 120 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1114.4 ккал	белки 93 г	жиры 44.2 г	углеводы 230.4 г
Порции
ккал 278.6 ккал	белки 23.3 г	жиры 11.1 г	углеводы 57.6 г
100 г блюда
ккал 75.3 ккал	белки 6.3 г	жиры 3 г	углеводы 15.6 г

Рецепт «Куриные тефтели»:

Из грудки делаем фарш или берём готовый. Добавляем рис, яйцо и соевый соус. Перемешиваем.
Готовим овощи, с которыми будем запекать тефтели.
В фарш натираем морковь. С морковью фарш будет сочный. Овощи режем произвольно. Форму смазываем 1 ст л масла и на низ укладываем половину порезанных овощей. Поливаем соевым соусом.
Формируем тефтельки и выкладываем на овощи. У меня из этого фарша получилось 18 шт тефтелей, величиной с грецкий орех.
Поверх выкладываем оставшиеся овощи. Заполняем все свободные места в форме и поливаем сверху маслом.
Накрываем фольгой и отправляем в духовку на 50 минут при т-180 С.
Вытягиваем и снимаем фольгу. Отправляем ещё на 15 минут в духовку.
Готово.

Если вы не можете без соли, то посолите и добавьте перца жгучего и чеснока пару зубчиков. Будет очень вкусно. Но я ем такую еду- с min жиров и остроты и очень она мне нравится!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На обед / На ужин Конкурсные рецепты : Конкурс "Осень + К" На обед : Легкий / На второе На ужин : На горячее Специальное питание : Для беременных и кормящих / Для диеты

Теги: горячее второе обед ужин детям диета

Вкусы: куриный овощной соевый рисовый

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/133011/]Куриные тефтели[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/133011/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2016oct/12/27/1750365_69501-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из птицы -> Горячие блюда из курицы
Куриные тефтели с рисом и морковью, с соевым соусом, запечённые с овощами тоже в соевом соусе. Диетическое блюдо. Без специй и соли-только соевый соус. В тефтели добавила натёртую морковь, что сделало их сочными.

Ингредиенты: Грудка куриная, Соевый соус, Рис, Морковь, Яйцо куриное, Помидор, Баклажан, Лук красный, Перец болгарский, Кабачок, Масло оливковое.
Тэги: горячее, второе, обед, ужин, детям, диета.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Куриные тефтели
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2016oct/12/27/1750365_69501-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Куриные тефтели" title="Рецепт: Куриные тефтели"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Куриные тефтели с рисом и морковью, с соевым соусом, запечённые с овощами тоже в соевом соусе. Диетическое блюдо. Без специй и соли-только соевый соус. В тефтели добавила натёртую морковь, что сделало их сочными.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/9/">
          Блюда из птицы
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/63/">
          Горячие блюда из курицы
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Куриные тефтели»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2218">Грудка куриная</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1671">Соевый соус</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1528">Рис</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1131">Морковь</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/3562">Яйцо куриное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1443">Помидор</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/124">Баклажан</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/4225">Лук красный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2314">Перец болгарский</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/700">Кабачок</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2426">Масло оливковое</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/263/">горячее</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/16/">второе</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/29/">обед</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/112/">ужин</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/778/">детям</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/125/">диета</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/133011/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Куриные тефтели

Категория: Горячие блюда › Блюда из птицы › Горячие блюда из курицы

Ингредиенты для «Куриные тефтели»:

Грудка куриная Соевый соус Рис Морковь Яйцо куриное Помидор Баклажан Лук красный Перец болгарский Кабачок Масло оливковое

Тэги: горячее, второе, обед, ужин, детям, диета

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

1969

Салат "Сугроб здоровья"

172
1969
184270

1420

Закуска "Рождественские свечи"

132
1420
62149

732

Торт "Битое стекло"

38
732
169228

Комментарии и отзывы

26 ноября 2017 года Julia 2602 #

Очень вкусно! Вся семья оценила блюдо

Казалось бы, простые тефтели, но как удачно они сочетаются с овощным гарниром

Я сверху ещё сыр потерла.

26 ноября 2017 года Okoolina # (автор рецепта)

И вам спасибо)

14 октября 2016 года krolya13 #

14 октября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)

С морковкой!

14 октября 2016 года krolya13 #

13 октября 2016 года alexar07 #

Печеные овощи это мое любимое, а тефтельки навкрное сочные должны получиться, вкусные ммм

13 октября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)

13 октября 2016 года ogiway #

Вкусно, Наташенька!

13 октября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)

Да!

14 октября 2016 года ogiway #

13 октября 2016 года Николай Шмелев #

вопрос по рецепту

13 октября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)

13 октября 2016 года lelikloves #

Отличные тефтели

13 октября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)

13 октября 2016 года Николай Шмелев #

13 октября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)

13 октября 2016 года Суслик Маринка #

Отличный рецепт! Аппетитно!

13 октября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)

Спасибо большое!

13 октября 2016 года veronika1910 #

Очень аппетитно

13 октября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V152 "Ваил"

Каркасный дом для узкого участка V162 "Цомптон"

Каркасный дом одноэтажный V420 "Инглвуд"

Ещё 578 проектов

Главный рецепт
в вашей жизни

Хотите дом с кухней мечты? В нашем телеграм-канале мы делимся пошаговыми инструкциями и честными советами по строительству домов.

Перейти на канал

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование постные рецепты домашние напитки зимние рецепты весенние рецепты летние рецепты осенние рецепты

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Куриные тефтели

Ингредиенты для «Куриные тефтели»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Куриные тефтели»:

Похожие рецепты

Курица в сливочно-луковом соусе

Чахохбили из курицы с помидорами

Курочка в орехово-сливочной панировке

Чихыртма

Куриные биточки по-особому

Фуршетные котлетки

Крылышки по-филиппински

Курица в кефирном маринаде

Курица в кисло-сладком соусе

Попробуйте приготовить вместе

Салат "Сугроб здоровья"

Закуска "Рождественские свечи"

Торт "Битое стекло"

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V152 "Ваил"

Каркасный дом для узкого участка V162 "Цомптон"

Каркасный дом одноэтажный V420 "Инглвуд"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!