Рецепт на скорую руку! Сытный, но в тоже время легкий и свежий. Готовить очень быстро с использованием всего одной сковородки. То, что нужно для дачного меню! Банку тунца и оливок можно держать про запас, а цуккини взять с огорода.
LapSha MariaПоваренок 5 уровня
- 15 мая 2017, 11:28
- 1602
Рис с тунцом и цуккини
Ингредиенты для «Рис с тунцом и цуккини»:
- Тунец (консервированный в собственном соку) — 1 бан.
- Рис (Басмати Mix ТМ "Мистраль" в пакетиках) — 1 пакет.
- Цуккини (у меня мини) — 1 шт
- Лук красный — 1/2 шт
- Оливки зеленые (с лимоном) — 15 шт
- Соль — по вкусу
- Смесь перцев — по вкусу
- Орегано (сушенный) — 1/3 ч. л.
- Масло растительное (для обжарки) — 2 ст. л.
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
3355.3 ккал |
белки
133.6 г |
жиры
79.9 г |
углеводы
535 г |
| Порции | |||
| ккал 1118.4 ккал |
белки 44.5 г |
жиры 26.6 г |
углеводы 178.3 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 176.6 ккал |
белки 7 г |
жиры 4.2 г |
углеводы 28.2 г |
Рецепт «Рис с тунцом и цуккини»:
-
Рис отварить согласно инструкции на упаковке, посолить в процессе приготовления.
-
Лук нарезать тонкими полукольцами и обжарить на сковороде с маслом
-
Мини цуккини нарезать колечками и добавить в сковороду, обжаривать 3-4 минуты, посолить и поперчить.
-
Добавить в сковороду оливки с лимоном, разрезанные пополам и прогреть минуту.
-
Добавить тунца в собственном соку и пару столовых ложек самого сока, посыпать орегано
-
Обжаривать все вместе две минуты, сбрызнуть лимоном и подавать вместе с готовым рисом Мистраль.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
12 февраля 2018 года ms olya1226 #
18 мая 2017 года Демурия #
18 мая 2017 года LapSha Maria # (автор рецепта)
16 мая 2017 года Wera13 #
16 мая 2017 года LapSha Maria # (автор рецепта)
15 мая 2017 года veronika1910 #
16 мая 2017 года LapSha Maria # (автор рецепта)
15 мая 2017 года marimende2002 #
15 мая 2017 года LapSha Maria # (автор рецепта)
15 мая 2017 года мисс #
15 мая 2017 года LapSha Maria # (автор рецепта)
15 мая 2017 года Манюша #
15 мая 2017 года LapSha Maria # (автор рецепта)
15 мая 2017 года Solovushka_03 #
15 мая 2017 года Манюша #
15 мая 2017 года LapSha Maria # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: