Простой диетический салатик, который отлично подойдет для легкого обеда.
mishkina2017Поваренок 4 уровня
- 12 октября 2017, 2:36
- 2128
Салат "Диетический обед"
Ингредиенты для «Салат "Диетический обед"»:
- Филе куриное — 150 г
- Приправа (лист для жарки Магги) — 1 шт
- Горошек зеленый (консервированный) — 100 г
- Огурец (свежий, среднего размера) — 1 шт
- Яйцо куриное (вареное) — 1 шт
- Йогурт — 2 ст. л.
- Уксус (рисовый) — 1 ч. л.
- Перец черный (молотый) — 1 щепот.
- Соль (по вкусу) — 1 щепот.
- Укроп — 3 веточ.
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
412.6 ккал |
белки
49.6 г |
жиры
9.1 г |
углеводы
23.9 г |
| Порции | |||
| ккал 206.3 ккал |
белки 24.8 г |
жиры 4.6 г |
углеводы 12 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 80.9 ккал |
белки 9.7 г |
жиры 1.8 г |
углеводы 4.7 г |
Рецепт «Салат "Диетический обед"»:
-
Куриную грудку слегка отбить в наиболее толстых частях до толщины 1,5-2 см. Положить куриную грудку на лист для обжарки Магги, накрыть второй половиной листа и слегка прижать, чтобы бумага приклеилась к филе. Выложить на раскаленную сухую сковороду без масла. Обжаривать на огне чуть больше минимального по 7 минут с каждой стороны.
-
Пока грудка жарится, нарежем свежий огурец небольшими кубиками. Выложим в салатник.
-
Вареное яйцо нарежем кубиками такого же размера, что и огурец. Добавим в салатник.
-
Добавить в салатник зеленый консервированный горошек.
-
Куриное филе снять со сковороды, удалить бумагу для обжарки и остудить.
-
Филе нарезать небольшими кубиками и добавить в салатник к остальным ингредиентам. Хорошо перемешать.
-
Для заправки смешать 2 ст. л. йогурта, 1 ч. л. рисового уксуса, щепотку черного молотого перца.
-
Добавить мелко нарезанную зелень укропа и хорошо перемешать до однородности.
-
В порционный салатник выложить мясо-овощную смесь и полить йогуртовой заправкой.
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
15 октября 2017 года veronika1910 #
15 октября 2017 года mishkina2017 # (автор рецепта)
12 октября 2017 года Ирушенька #
12 октября 2017 года mishkina2017 # (автор рецепта)
12 октября 2017 года Мисуня #
12 октября 2017 года mishkina2017 # (автор рецепта)
12 октября 2017 года Мисуня #
12 октября 2017 года mishkina2017 # (автор рецепта)
12 октября 2017 года Лиса Петровна #
12 октября 2017 года mishkina2017 # (автор рецепта)
12 октября 2017 года Лиса Петровна #
12 октября 2017 года mishkina2017 # (автор рецепта)
12 октября 2017 года Лиса Петровна #
12 октября 2017 года gorschkovaov #
12 октября 2017 года mishkina2017 # (автор рецепта)
12 октября 2017 года Бархатные ручки #
12 октября 2017 года mishkina2017 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: