К лету нам хочется быть стройнее и красивее, поэтому срочно переходим на блюда ПП с низкой калорийностью. Хочу предложить Вам рецепт ароматной и вкусной творожной запеканки, которая станет прекрасным завтраком или ужином. Калорийность этой запеканки составляет 138 калорий на 100гр. Попробуем?
svetlanaboyko75Поваренок 6 уровня
- 25 апреля 2018, 9:36
- 15605
Бананово-кокосовая творожная запенка
Ингредиенты для «Бананово-кокосовая творожная запенка»:
- Творог (обезжиренный) — 800 г
- Банан — 3 шт
- Яйцо куриное — 4 шт
- Стружка кокосовая — 3 ст. л.
- Крупа манная — 5 ст. л.
- Мед — по вкусу
Время приготовления:
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
2478.5 ккал |
белки
198.8 г |
жиры
78.5 г |
углеводы
255.1 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 141.6 ккал |
белки 11.4 г |
жиры 4.5 г |
углеводы 14.6 г |
Рецепт «Бананово-кокосовая творожная запенка»:
-
Бананы очищаем и Все ингредиенты складываем в глубокую посуду (кроме меда, он для подачи).
-
Берем погружной блендер и взбиваем до однородности массы.
-
Выкладываем в форму для запекания и отправляем в духовой шкаф при температуре 180 градусов на 40 минут, до румяной корочки
-
Готовую запеканку подаем с медом. А далее на Ваш вкус, можно с ягодами или сгущенным молоком, вареньем, но тогда и калорийность блюда станет выше)
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
25 апреля 2018 года Первушина Елена #
25 апреля 2018 года svetlanaboyko75 # (автор рецепта)
25 апреля 2018 года gorschkovaov #
25 апреля 2018 года svetlanaboyko75 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: