Обычная каша кажется совсем не вкусной? Никак не можете питаться правильно? Не хватает времени готовить? Тогда этот рецепт именно для вас!
aginaalina23Поваренок 3 уровня
- 21 мая 2019, 9:23
- 2074
Полезное пшено с мясом
Ингредиенты для «Полезное пшено с мясом»:
- Пшено — 90 г
- Филе куриное — 200 г
- Перец сладкий красный (Половина) — 100 г
- Лук репчатый — 80 г
- Укроп — 50 г
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
611.2 ккал |
белки
60.7 г |
жиры
5.3 г |
углеводы
78.1 г |
| Порции | |||
| ккал 305.6 ккал |
белки 30.4 г |
жиры 2.7 г |
углеводы 39.1 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 117.5 ккал |
белки 11.7 г |
жиры 1 г |
углеводы 15 г |
Рецепт «Полезное пшено с мясом»:
-
Измельчить филе в блендере или в мясорубке. Тушить в сковороде наполненной водой около 10 минут;
-
Нарезать мелко лук и добавить его в сковороду, перемешать;
-
Минут через 5 высыпать туда же пшено и налить стакан воды. Перемешать. Готовить ещё 10 минут на среднем огне;
-
Когда каша впитает почти всю жидкость: высыпать мелко нарезанный перец и снова перемешать.
-
После полного испарения жидкости: посыпать блюдо укропом, тщательно перемешать и накрыть крышкой чтобы зелень стала мягкой (минут на 5). По желанию можно добавить соль и любимые специи, но мне нравиться без них.
-
На выходе 2 порции по 310 грамм. В одной 314.7 калорий, 30.2 белки, 3.3 жиры, 41.2 углеводы. Каша получилась очень красочная, вкусная и полезная. Она порадует даже самых привередливых.
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
29 мая 2019 года anilah #
21 мая 2019 года Андрей Силантьев #
21 мая 2019 года Alen4ek #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: