Версия для печати
  • 21 мая 2019, 10:19
  • 2061

Зубатка, запечённая с овощами

Рецепт: Зубатка, запечённая с овощами

Нуждаетесь в ароматным, питательном и не калорийном ужине? Следите за своей фигурой? Тогда попробуйте это чудо!

Категория: Горячие блюда Блюда из рыбы и морепродуктов Горячие блюда из рыбы

Ингредиенты для «Зубатка, запечённая с овощами»:

Время приготовления:

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
513.4 ккал
белки
120.93 г
жиры
33.07 г
углеводы
37.58 г
Порции
ккал
128.35 ккал
белки
30.23 г
жиры
8.27 г
углеводы
9.4 г
100 г блюда
ккал
47.54 ккал
белки
11.2 г
жиры
3.06 г
углеводы
3.48 г

Рецепт «Зубатка, запечённая с овощами»:

Нарезать морковь кружками и выложить на фольгу;

Нарезать кольцами лук и 2/3 выложить на морковь;

Помыть зубатку и поместить её на овощи. Укрыть оставшимся луком;

Нарезать помидоры полукольцами и выложить их сверху. Потом полить соком лимона и равномерно положить его мякоть. Выпекать в разогретой до 190° духовке 30 минут. Затем украсить зеленью.

Блюдо вышло невероятно ароматным и насыщенным. Полной вес составил 670 грамм, но я разделила на 4 порции. В одной порции около 170 грамм, 218.7 калорий, 30.4 белки, 8.1 жиры, 6.1 углеводы. С такого лёгкого приготовления я получила 4 питательных и полезных ужина.
Приятного аппетита!

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
Как это будет выглядеть?
Зубатка, запечённая с овощами
Описание: Нуждаетесь в ароматным, питательном и не калорийном ужине? Следите за своей фигурой? Тогда попробуйте это чудо!


Комментарии и отзывы

Вкусная рыбка) спасибо за рецепт)
Замечательная, очень аппетитная рыба!
Зубатка - это полезно и вкусно! Но у нас не дешевая она.
Зубатка - это вкусно!
Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Категории рецептов Назначения рецептов Национальные кухни Развернуть весь список
ВКонтакте
Facebook