Очень вкусная запеченная капуста под слоем сыра прекрасный ужин или облегченный обед, для любителей диетического питания. К тому же очень вкусно.
liza_lizavettaПоваренок 1 уровня
- 27 ноября 2019, 21:42
- 12877
Цветная капуста, запеченная в духовке
Ингредиенты для «Цветная капуста, запеченная в духовке»:
- Капуста цветная (можно использовать как замороженную, так и свежую) — 500 г
- Сыр твердый — 100 г
- Сметана — 100 г
- Зелень (петрушка, укроп) — 1 пуч.
- Специи (соль перец, прованские травы) — 1 ч. л.
- Соевый соус — 2 ст. л.
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
558.7 ккал |
белки
39.7 г |
жиры
26.4 г |
углеводы
44.7 г |
| Порции | |||
| ккал 139.7 ккал |
белки 9.9 г |
жиры 6.6 г |
углеводы 11.2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 70.7 ккал |
белки 5 г |
жиры 3.3 г |
углеводы 5.7 г |
Рецепт «Цветная капуста, запеченная в духовке»:
-
Подготовим ингредиенты
-
У меня замороженная капуста и я отправляю ее в горячую воду до закипания на 5 минут. Если у вас свежая, то советую все равно выполнить этот шаг.
-
Пока капуста закипает можно приготовить соус. чеснок натереть на терке. зелень измельчить, примерно 1/3 сыра тру на мелкой терке. Все отправляем к сметане + соевый соус и специи. и ставим духовку на 180 С
-
Капусту перекладываем в форму. смешиваем с соусом и покрываем сыром. Отправляем в таком виде в духовку на 15 минут
-
Готово. Легко, полезно вкусно - вот девиз данного блюда. Приятного аппетита. :)
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
9 ноября 2020 года meow4ka #
Пожалуйста, добавьте чеснок в ингредиенты!
7 января 2020 года Akira Shinrei #
[+5]2 декабря 2019 года sacharok1992 #
30 ноября 2019 года liza_lizavetta # (автор рецепта)
28 ноября 2019 года inna_2107 #
27 ноября 2019 года Kapushinka #
Забрала в книжечку
Пожалуйста, добавьте чеснок в ингредиенты
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: