Многие рецепты вкусных ужинов готовятся ну уж слишком долго. Многие достаточно быстро, но все равно надо ждать пока сварится крупа или макароны, а мясо потушить как минимум 20-30 минут. Сегодня я хочу поделится с вами вариантом ужина за 10 минут, который я приготовлю при вас от начала до конца. Без возни и заморочек, вкусный ужин как в ресторане - у вас дома. Всем приятного аппетита!
zyryanova karinaПоваренок 1 уровня
- 21 апреля 2020, 15:07
- 2832
Кальмары с кускусом за 10 минут
Ингредиенты для «Кальмары с кускусом за 10 минут»:
- Кус-кус — 100 г
- Сок лимонный — 2 ст. л.
- Кальмар — 200 г
- Помидор — 2 шт
- Перец чили — 1 шт
- Фасоль стручковая — 200 г
- Лук красный — 1 шт
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
718.7 ккал |
белки
56 г |
жиры
5.9 г |
углеводы
103.8 г |
| Порции | |||
| ккал 179.7 ккал |
белки 14 г |
жиры 1.5 г |
углеводы 26 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 82.6 ккал |
белки 6.4 г |
жиры 0.7 г |
углеводы 11.9 г |
Рецепт «Кальмары с кускусом за 10 минут»:
-
Подготовим все ингридиенты. Овощи помыть. Кальмары нарезать кольцами. У меня уже заранее почищенный.
-
Кальмары и фасоль поставить вариться в подсоленной воде 5-7 минут.
-
Овощи нарезать. Лук полукольцами. Томат на четвертинки. Перец мелко.
Кускус залить кипятком так, чтобы покрывало крупу на 1см водой и добавить сок лимона. -
Обжарить овощи на оливковом масле.
-
Добавить кальмар с фасолью к овощам и обжаривать еще 3 минуты. В конце добавить столовую ложку винного уксуса.
-
Для подачи выложить кускус, сверху кальмары с овощами. еще сбрызнуть соком лимона, перцем и солью по вкусу. Я еще немного добавила бальзамика.
Получается невероятно вкусно и очень быстро) -
Всем приятного аппетита)
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
21 апреля 2020 года inulia68 #
2 мая 2020 года mazziadri #
[+5]Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: