Яичная запеканка с брокколи - отличная идея для завтрака или ужина! Это легкое и полезное блюдо можно приготовить заранее и взять с собой для перекуса.
IvelinasПоваренок 3 уровня
- 9 сентября 2020, 14:41
- 4243
Яичная запеканка с брокколи
Ингредиенты для «Яичная запеканка с брокколи»:
- Яйцо куриное — 8 шт
- Брокколи — 450 г
- Морковь — 130 г
- Сыр твердый — 50 г
- Хлопья овсяные — 25 г
- Масло растительное — 1 ст. л.
- Порошок чесночный — по вкусу
- Соль — по вкусу
- Перец черный — по вкусу
Время приготовления:
Количество порций: 6
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1122.5 ккал |
белки
85.3 г |
жиры
64 г |
углеводы
57.1 г |
| Порции | |||
| ккал 187.1 ккал |
белки 14.2 г |
жиры 10.7 г |
углеводы 9.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 101.1 ккал |
белки 7.7 г |
жиры 5.8 г |
углеводы 5.1 г |
Рецепт «Яичная запеканка с брокколи»:
Подготовить овощи - морковь натереть на крупной терке, брокколи нарезать.
Овощи слегка обжарить на сковороде и остудить.
Сыр натереть.
Овсяные хлопья измельчить.
Яйца взбить венчиком, добавить соль, перец, чесночный порошок, молотые овсяные хлопья и тертый сыр.
Обжаренные овощи смешать с яичной смесью. Массу выложить на противень и запечь в духовке до готовности при температуре 180С (примерно 10 минут).
Готовую запеканку нарезать на порционные кусочки.
Этот рецепт - участник акции "Готовим вместе - кулинарная неделя". Обсуждение приготовления на форуме http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=6988
Овощи слегка обжарить на сковороде и остудить.
Сыр натереть.
Овсяные хлопья измельчить.
Яйца взбить венчиком, добавить соль, перец, чесночный порошок, молотые овсяные хлопья и тертый сыр.
Обжаренные овощи смешать с яичной смесью. Массу выложить на противень и запечь в духовке до готовности при температуре 180С (примерно 10 минут).
Готовую запеканку нарезать на порционные кусочки.
Этот рецепт - участник акции "Готовим вместе - кулинарная неделя". Обсуждение приготовления на форуме http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=6988
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
19 сентября 2023 года Olga_Alexandrovna_B #
[+5]22 сентября 2020 года Akira Shinrei #
[+5]23 сентября 2020 года Ivelinas # (автор рецепта)
11 сентября 2020 года Нина-супербабушка #
12 сентября 2020 года Ivelinas # (автор рецепта)
13 сентября 2020 года Нина-супербабушка #
9 сентября 2020 года semsvet #
9 сентября 2020 года Ivelinas # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: