Всем привет! Есть мнение, что полезная еда совсем не вкусная, а мы думаем иначе! Белая рыба отварная или на пару может очень вкусной, аппетитной, нежной, сочной... Я думаю. что уговорила!
hassanovnaПоваренок 3 уровня
- 21 февраля 2021, 22:33
- 2568
Белая рыба с соусом "Зеленый горошек"
![Рецепт: Белая рыба с соусом "Зеленый горошек"](https://www.povarenok.ru/data/cache/2021feb/21/33/2835422_76610-710x550x.jpg "Рецепт: Белая рыба с соусом "Зеленый горошек"")
Ингредиенты для «Белая рыба с соусом "Зеленый горошек"»:
- Филе рыбное (любой белой рыбы, красной еще лучше) — 4 шт
- Горошек зеленый (можно замороженный) — 300 г
- Базилик (свежий) — 2 веточ.
- Соль — по вкусу
- Перец черный — по вкусу
- Чеснок — 1 зуб.
- Масло растительное — 2 ст. л.
- Хлеб (черствый) — 1 ломт.
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1506.9 ккал |
белки
172.7 г |
жиры
66.7 г |
углеводы
61.8 г |
| Порции | |||
| ккал 753.5 ккал |
белки 86.4 г |
жиры 33.4 г |
углеводы 30.9 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 107.6 ккал |
белки 12.3 г |
жиры 4.8 г |
углеводы 4.4 г |
Рецепт «Белая рыба с соусом "Зеленый горошек"»:
Филе рыбы, заливаем водой, солим по вкусу и варим до готовности. Зеленый горошек в другой кастрюле также варим до готовности.
Небольшой кусочек вчерашнего хлеба разбираем на крошки. И обжариваем на растительном масле с солью. Готовую рыбу отделяем от кожи и разбираем на небольшие кусочки, добавляем измельченный чеснок и порубленный базилик. Оставляем промариноваться. Поливаем растительным маслом.
Горошек измельчаем в блендере и протираем через сито. На блюдо наливаем соус из зеленого горошка, сверху выкладываем рыбу, предварительно вынув чеснок и посыпаем хлебными крошками.
Буон аппетито!
Небольшой кусочек вчерашнего хлеба разбираем на крошки. И обжариваем на растительном масле с солью. Готовую рыбу отделяем от кожи и разбираем на небольшие кусочки, добавляем измельченный чеснок и порубленный базилик. Оставляем промариноваться. Поливаем растительным маслом.
Горошек измельчаем в блендере и протираем через сито. На блюдо наливаем соус из зеленого горошка, сверху выкладываем рыбу, предварительно вынув чеснок и посыпаем хлебными крошками.
Буон аппетито!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: