Суп с необыкновенно насыщенным вкусом, немного острый от кайена, густой и, в то же время, не тяжёлый. Самый зимний!
OkoolinaПоваренок 8 уровня
- 2 февраля 2023, 17:15
- 9304
Перлово-гороховый суп "Зимний"
![Рецепт: Перлово-гороховый суп "Зимний"](https://www.povarenok.ru/data/cache/2023feb/02/05/3036812_49192-710x550x.jpg "Рецепт: Перлово-гороховый суп "Зимний"")
Ингредиенты для «Перлово-гороховый суп "Зимний"»:
- Бульон (у меня куриный или просто вода) — 1000 мл
- Крупа перловая (ёмкость стакана 250 мл) — 0,5 стак.
- Горох (лущёный, ёмкость стакана 250 мл) — 0,5 стак.
- Картофель (мелкий, опционально) — 1 шт
- Масло подсолнечное (рафинированное) — 1 ст. л.
- Чеснок — 3 зуб.
- Лук репчатый — 1 шт
- Морковь (у меня 2 шт небольших) — 1 шт
- Перец болгарский (у меня оранжевый небольшой) — 1 шт
- Помидор — 1 шт
- Куркума — 1 ч. л.
- Перец кайен (или чили) — 0,25 ч. л.
- Перец душистый — 3 шт
- Лист лавровый — 2 шт
- Укроп (у меня зонтики) — 3 веточ.
- Соль — по вкусу
- Масло оливковое (опционально) — 1 ст. л.
Время приготовления:
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1239.2 ккал |
белки
90 г |
жиры
63.2 г |
углеводы
79.2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 76.5 ккал |
белки 5.6 г |
жиры 3.9 г |
углеводы 4.9 г |
Рецепт «Перлово-гороховый суп "Зимний"»:
-
Время приготовления супа даю без времени приготовления куриного бульона и замачивания перловки и гороха. Я отваривала куриную грудку и у меня остался бульон. Я буду его использовать. Бульон должен быть не солёным, а то горох не разварится. Горох лущёный и перловую крупу замочила на 1 час. Промыла несколько раз. Залила процеженным бульоном и поставила варить в кастрюле для супа. Довела до кипения, сняла пенку, накрыла крышкой, убавила огонь на минимум и варила до готовности круп. Займусь овощами, пока варится всё в кастрюле. Картофель брать не обязательно, но если вы не можете без картофеля в супах, то положите. Я добавлю мелкую картошку.
-
На сковороде греем масло подсолнечное рафинированное. Выкладываем чеснок, раздавленный плоской стороной ножа. Обжариваем его с минуту, чтобы он отдал свой аромат маслу. Чеснок убираем с сторону на сковороде. Выкладываем мелко резанный лук и золотим его до мягкости. Чеснок убираем (выкинем). Добавляем морковь. Я одну морковь натру на тёрке, а другую порежу мелким кубиком. Немного обжариваем, убавляем огонь на минимум, накрываем крышкой и тушим минуты 3. Выкладываем мелко порезанный перец болгарский и продолжаем тушить под крышкой, помешивая периодически.
-
Через 40 минут готовки перловки и гороха добавляем в кастрюлю порезанный картофель. Продолжаем варить. В сковороде овощи уже почти готовы. Нам нужно добавить туда помидор. С помидора снимаем кожицу. Это просто. Надсекаем его крест-на-крест, помещаем помидор в шумовку и опускаем в кипящий бульон. Через минуту вынимаем. Кожица легко снимется. Нарезаем помидор мелким кубиком.
-
Отправляем помидор к овощам. Перемешиваем. Присыпаем куркумой и перцем кайен овощи. Перемешиваем. Заправка готова. В кастрюле всё сварилось: горох; перловка и картофель. Отправляем к ним заправку. Перемешиваем, кладём перец душистый, солим по вкусу. Варим пару минут под крышкой. Кладём зонтики укропа, лавровый лист и наливаем 1 ст л масла оливкового. Его не обязательно наливать, но я так люблю, когда супы варю из куриной грудки. Варим ещё минутку и снимаем суп с огня. Даём постоять немного. Зонтики укропа можно заменить на укроп, мелко его порубив.
-
Разливаем по тарелкам, можно положить кусочки сваренной грудки.
-
Едим. "Это вкусно" - говорю с уверенностью.
Горох является одним из самых богатых источников растительного белка. Перловая крупа понижает уровень холестерина и выводит его излишки из организма. В перловой крупе содержится практически весь необходимый набор полезных веществ для человека. Овощи дополнят суп своей пользой. 
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
2 февраля 2023 года yugai ludmila65 #
2 февраля 2023 года Okoolina # (автор рецепта)
2 февраля 2023 года yugai ludmila65 #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: