Версия для печати Рецепты Салаты Салаты из рыбы и морепродуктов Рыбные салаты

VikulinaSПоваренок 2 уровня

3 января 2024, 15:27
2699

Салат с рукколой, тунцом и овощами

Предлагаю вам приготовить легкий, яркий и сочный салат с тунцом и овощами. Помимо майонезных салатов, на праздничном столе обязательно должен быть и такой вкусный и полезный салатик! Для приготовления я использовала консервированный рубленый тунец FORTUNA.

Категория: Салаты Салаты из рыбы и морепродуктов Рыбные салаты

Ингредиенты для «Салат с рукколой, тунцом и овощами»:

Тунец (Консервированный рубленый тунец FORTUNA) — 1 бан.
Листья салата / Салат (Руккола) — 75 г
Помидоры черри — 200 г
Лук красный (Лучше использовать ялтинский) — 0,5 шт
Маслины (Без косточек) — 70 г
Перец сладкий красный — 2 шт
Орехи кедровые — 50 г
Соль — по вкусу
Перец черный — по вкусу
Масло оливковое — 2 ст. л.
Бальзамик — 2 ст. л.

Время приготовления: 30 минут

Количество порций: 6

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1124.6 ккал	белки 71.8 г	жиры 74.8 г	углеводы 38.8 г
Порции
ккал 187.4 ккал	белки 12 г	жиры 12.5 г	углеводы 6.5 г
100 г блюда
ккал 123.6 ккал	белки 7.9 г	жиры 8.2 г	углеводы 4.3 г

Рецепт «Салат с рукколой, тунцом и овощами»:

Подготовить необходимые ингредиенты. Овощи и рукколу помыть, обсушить. Болгарский перец (2 шт. небольших) запечь в духовке либо в сковороде под крышкой, периодически переворачивая. Дать остыть в целлофановом пакете.
Лук порезать тонкими полукольцами, посолить и залить бальзамическим уксусом.
Перец очистите от шкурки, нарежьте небольшими полосками. Черри нарежьте пополам. Добавьте в миску к луку.
С тунца слейте лишнюю жидкость, слегка разомните вилкой прямо в банке. Маслины нарежьте кружочками. Добавьте тунец и оливки в миску к овощам.
Далее добавьте рукколу (большие листочки можно немного порвать руками на более мелкие). Кедровые орехи слегка подрумяньте на сухой сковороде и добавьте в миску. Приправьте салат солью, перцем, оливковым маслом.
Салат готов, угощайтесь! Приятного вам аппетита и вкусных праздников!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Конкурсные рецепты : Конкурс "Твои лучшие блюда с тунцом FORTUNA" На обед : Легкий / На закуску На праздничный стол : 23 февраля / 8 Марта / День влюбленных / День рождения / Новый год / Пасха / Рождество На ужин : На закуску

Теги: праздник праздничный салат закуска обед ужин полезно

Вкусы: овощной рыбный ореховый

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/180787/]Салат с рукколой, тунцом и овощами[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/180787/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2024jan/03/41/3102327_35993-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Салаты -> Салаты из рыбы и морепродуктов -> Рыбные салаты
Предлагаю вам приготовить легкий, яркий и сочный салат с тунцом и овощами. 
Помимо майонезных салатов, на праздничном столе обязательно должен быть и такой вкусный и полезный салатик!
Для приготовления я использовала консервированный рубленый тунец FORTUNA.

Ингредиенты: Тунец, Листья салата, Помидоры черри, Лук красный, Маслины, Перец сладкий красный, Орехи кедровые, Соль, Перец черный, Масло оливковое, Бальзамик.
Тэги: праздник, праздничный, салат, закуска, обед, ужин, полезно.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Салат с рукколой, тунцом и овощами
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2024jan/03/41/3102327_35993-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Салат с рукколой, тунцом и овощами" title="Рецепт: Салат с рукколой, тунцом и овощами"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Предлагаю вам приготовить легкий, яркий и сочный салат с тунцом и овощами. 
Помимо майонезных салатов, на праздничном столе обязательно должен быть и такой вкусный и полезный салатик!
Для приготовления я использовала консервированный рубленый тунец FORTUNA.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/12/">
          Салаты
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/17/">
          Салаты из рыбы и морепродуктов
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/108/">
          Рыбные салаты
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Салат с рукколой, тунцом и овощами»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1817">Тунец</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2259">Листья салата</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/3316">Помидоры черри</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/4225">Лук красный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1065">Маслины</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/3900">Перец сладкий красный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/4247">Орехи кедровые</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1681">Соль</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1387">Перец черный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2426">Масло оливковое</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/13609">Бальзамик</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/123/">праздник</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/139/">праздничный</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/61/">салат</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/20/">закуска</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/29/">обед</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/112/">ужин</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/13509/">полезно</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/180787/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Салат с рукколой, тунцом и овощами

Категория: Салаты › Салаты из рыбы и морепродуктов › Рыбные салаты

Ингредиенты для «Салат с рукколой, тунцом и овощами»:

Тунец Листья салата Помидоры черри Лук красный Маслины Перец сладкий красный Орехи кедровые Соль Перец черный Масло оливковое Бальзамик

Тэги: праздник, праздничный, салат, закуска, обед, ужин, полезно

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

3201

Винегрет "Раз-два и готово"

380
3201
109887

1384

Ханума

97
1384
329084

949

Соленая красная рыба

139
949
45786

Комментарии и отзывы

10 апреля 2024 года gwennn1000 #

Расскажите,пожалуйста, подробнее про запекание перца для этого рецепта

5 января 2024 года korztat #

В последнее время рукола стала необычайно популярна, что ни зайду новые рецепты посмотреть, так на неё натыкаюсь!

5 января 2024 года VikulinaS # (автор рецепта)

Руккола , действительно, очень популярна и уже достаточно давно, как вкусная и полезная составляющая салатов. Как хорошо, что у нас она стала доступна. А традиционных салатов тоже , конечно, предостаточно.

4 января 2024 года Суслик Маринка #

Очень люблю сочетание тунца с овощами! Вкусный салат!

5 января 2024 года VikulinaS # (автор рецепта)

Марина, спасибо большое!

4 января 2024 года Tatanj #

Замечательный салатик!

5 января 2024 года VikulinaS # (автор рецепта)

Татьяна, спасибо большое!

4 января 2024 года СкарлеттО #

Очень аппетитный и яркий салат!

С Новым годом, Виктория!

5 января 2024 года VikulinaS # (автор рецепта)

Спасибо большое, Ольга!

С Новым годом!

4 января 2024 года мисс #

Вкусно и полезно

5 января 2024 года VikulinaS # (автор рецепта)

Спасибо большое!

3 января 2024 года МурКатеринка #

Отличное сочетание ингредиентов!

Вкусный салат!

3 января 2024 года VikulinaS # (автор рецепта)

Спасибо большое за высокую оценку салату!

3 января 2024 года nelliundco #

Аппетитный салат

3 января 2024 года VikulinaS # (автор рецепта)

Спасибо большое, очень приятно!

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с эркером V272 "Уилмингтон"

Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V342 "Мирамар"

Каркасный дом V536 "Брамптон"

Ещё 578 проектов

Главный рецепт
в вашей жизни

Хотите дом с кухней мечты? В нашем телеграм-канале мы делимся пошаговыми инструкциями и честными советами по строительству домов.

Перейти на канал

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование постные рецепты домашние напитки зимние рецепты весенние рецепты летние рецепты осенние рецепты

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Салат с рукколой, тунцом и овощами

Ингредиенты для «Салат с рукколой, тунцом и овощами»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Салат с рукколой, тунцом и овощами»:

Похожие рецепты

Теплый салат из кальмаров, минтая и орзо

Салат "Альтернативная мимоза"

Салат из минтая с фасолью

Зеленый салат с горбушей и редисом

Салат-суши

Салат "Рыбный деликатес"

Салат с рыбными консервами и сыром

Салат "Зима"

Салат с овощами и рыбными фрикадельками в желе

Попробуйте приготовить вместе

Винегрет "Раз-два и готово"

Ханума

Соленая красная рыба

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с эркером V272 "Уилмингтон"

Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V342 "Мирамар"

Каркасный дом V536 "Брамптон"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!