Питательный и полезный завтрак, который зарядит энергией на весь день. Нежная овсяная каша в сочетании с семенами чиа, богатыми омега‑3 жирными кислотами, клетчаткой и белком, становится настоящим суперфудом. Овсяное молоко придаёт блюду мягкий сливочный вкус и делает его подходящим для веганов и людей с непереносимостью лактозы.
linka97Поваренок 5 уровня
- 7 января 2026, 11:34
- 1214
Овсянка с семенами чиа
Ингредиенты для «Овсянка с семенами чиа»:
- Молоко (овсяное) — 240 мл
- Хлопья овсяные — 80 г
- Творог (9 %) — 140 г
- Клубника (250 в основу + 50 для подачи) — 300 г
- Семена чиа (34 г) — 2 ст. л.
- Банан (замороженный, для подачи) — 1/2 шт
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
758.8 ккал |
белки
46.8 г |
жиры
10.1 г |
углеводы
129.2 г |
| Порции | |||
| ккал 379.4 ккал |
белки 23.4 г |
жиры 5.1 г |
углеводы 64.6 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 80.7 ккал |
белки 5 г |
жиры 1.1 г |
углеводы 13.7 г |
Рецепт «Овсянка с семенами чиа»:
-
В чашу блендера поместить овсяное молоко, творог и клубнику.
Клубнику можно брать как свежую, так и размороженную.
Овсяное молоко я готовила по рецепту [url=https://www.pov arenok.ru/recipes/sh ow/123688/]Овсяное молоко[/url] от Поварёнка "гошлена". -
Измельчить всё до однородности.
-
Вмешать овсяные хлопья и семена чиа.
Овсяные хлопья лучше брать долгой варки, но можно и быстрого приготовления. -
Переложить творожную массу в креманки и поставить в холодильник на ночь или на 7-8 часов.
-
Для подачи нарезать дольками замороженный банан и/или свежую/размороженную клубнику.
-
Овсяная каша с семенами чиа готова.
-
Текстура у блюда приятная, нежная, густая, с приятным хрустом семян чиа.
-
Готовьте с удовольствием!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
вчера в 10:36 СкарлеттО #
Поздравляю с Поваренком и Рецептом дня!
вчера в 10:52 linka97 # (автор рецепта)
позавчера linka97 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: