Очень нежная запеканка.
bmv8Поваренок 3 уровня
- 20 ноября 2009, 11:09
- 10729
Курино-кабачковая запеканка
Ингредиенты для «Курино-кабачковая запеканка»:
- Филе куриное — 0,5 кг
- Кабачок — 0,5 шт
- Лук репчатый — 1 шт
- Отруби — 2 ст. л.
- Яйцо куриное — 1 шт
- Помидор
- Йогурт
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
171.2 ккал |
белки
11.3 г |
жиры
7.1 г |
углеводы
15.1 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 114.1 ккал |
белки 7.5 г |
жиры 4.7 г |
углеводы 10.1 г |
Рецепт «Курино-кабачковая запеканка»:
0, 5 кг куриного филе измельчить в фарш, добавить 0, 5 кг потертого на крупной терке кабачка, 1 потертую луковицу и 2 ст. ложки размоченных в молоке или кефире отрубей (берите лучше без добавок, в них меньше углеводов раза в 2, например, пшеничные), 1 яйцо. Все это солим, перчим, выкладываем в форму (я смазала форму баквально 0, 5 ч. л. растительного масла), смазываем верх йогуртом, укладываем помидорки и посыпаем сыром (можно без него). Все это в духовку на 40 минут на 190 градусов.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
9 июля 2011 года Нина Владимировна #
19 декабря 2009 года tat70 #
22 ноября 2009 года 161sv #
22 ноября 2009 года 161sv #
30 ноября 2009 года bmv8 # (автор рецепта)
20 ноября 2009 года smirn deleted #
20 ноября 2009 года наташа лучко #
20 ноября 2009 года Лисенок #
20 ноября 2009 года bmv8 # (автор рецепта)
20 ноября 2009 года Аллочка-Алуся #
20 ноября 2009 года 161sv #
20 ноября 2009 года bmv8 # (автор рецепта)
20 ноября 2009 года пупсеночек #
20 ноября 2009 года bgs-olga #
20 ноября 2009 года bmv8 # (автор рецепта)
20 ноября 2009 года ирина66 #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: