Наша семья очень любит эту рыбку. Ее можно готовить в любом варианте. Вот это блюдо низкокалорийное, поэтому его хорошо кушать в разгрузочные дни, тем более после всех праздничных дней.
zvezda deletedПоваренок 2 уровня
- 15 января 2010, 19:03
- 14139
Пангасиус, запеченный с овощами в фольге
Ингредиенты для «Пангасиус, запеченный с овощами в фольге»:
- Пангасиус — 3 шт
- Помидор — 3 шт
- Перец сладкий — 1 шт
- Лук репчатый — 1 шт
- Листья салата / Салат (китайский) — 200 г
- Соль (по вкусу)
- Приправа (для рыбы по вкусу)
- Морковь — 1 шт
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
2577.4 ккал |
белки
412.6 г |
жиры
82.6 г |
углеводы
34.4 г |
| Порции | |||
| ккал 644.4 ккал |
белки 103.2 г |
жиры 20.7 г |
углеводы 8.6 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 73.4 ккал |
белки 11.8 г |
жиры 2.4 г |
углеводы 1 г |
Рецепт «Пангасиус, запеченный с овощами в фольге»:
-
Начнем. Сначала припасем наши ингредиенты.
-
Режем помидор, перец сладкий, лук репчатый полукольцами. Салат китайский (можно заменить простой капустой) полосками. Еще я кладу морковку (которую тру в крупную терку), но я ее забыла купить. Рыбку режем на порционные куски.
-
А теперь все начинаем укладывать на фольгу. Сначала салат, на него лук, затем перец сладкий, потом помидор,морковь и на все это укладываем порционный кусочек рыбки, предварительно посоленный по вкусу и посыпанный приправой.
-
Все это аккуратно заворачиваем, укладываем в форму и ставим в духовку, предварительно разогретую до 180-С, на 15 мин.
-
Подаем к столу, можно подать с гарниром в виде отварного риса. Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
17 января 2010 года Олечка_лапочка #
17 января 2010 года zvezda deleted # (автор рецепта)
17 января 2010 года zvezda deleted # (автор рецепта)
16 января 2010 года Nata0110 #
17 января 2010 года zvezda deleted # (автор рецепта)
15 января 2010 года belo4ka #
15 января 2010 года zvezda deleted # (автор рецепта)
15 января 2010 года swetik-semizwetik #
15 января 2010 года zvezda deleted # (автор рецепта)
15 января 2010 года mysj19 #
15 января 2010 года zvezda deleted # (автор рецепта)
15 января 2010 года МАРФУШКА #
15 января 2010 года zvezda deleted # (автор рецепта)
15 января 2010 года Gabenka #
15 января 2010 года zvezda deleted # (автор рецепта)
15 января 2010 года ирина66 #
15 января 2010 года zvezda deleted # (автор рецепта)
15 января 2010 года Лисенок #
15 января 2010 года zvezda deleted # (автор рецепта)
15 января 2010 года Юл-к83 #
15 января 2010 года zvezda deleted # (автор рецепта)
15 января 2010 года smirn deleted #
15 января 2010 года zvezda deleted # (автор рецепта)
15 января 2010 года smirn deleted #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: