После моего орехового пирога (http://www.povareno k.ru/recipes/show/45 612/), который получил репутацию настоящей калорийной бомбы, я решила выложить сюда что-то полегче, подиетичней! Поэтому предлагаю вам рецептик диетической сладкой творожной запеканки! ни сахара, ни муки, ни масла... всe полезное и вкусное!
Julietta_315Поваренок 3 уровня
- 3 июня 2010, 14:02
- 48592
Запеканка творожная диетическая
Ингредиенты для «Запеканка творожная диетическая»:
- Орехи грецкие — 20-30 г
- Крупа манная — 4 ст. л.
- Корица (по вкусу)
- Творог (не творожная масса) — 400 г
- Яйцо куриное — 1 шт
- Банан (крупный, очень спелый, так как он даёт всю сладость) — 1 шт
Время приготовления:
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1133 ккал |
белки
96.4 г |
жиры
27 г |
углеводы
128.3 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 149.1 ккал |
белки 12.7 г |
жиры 3.6 г |
углеводы 16.9 г |
Рецепт «Запеканка творожная диетическая»:
-
Банан нарезать кубиками, орехи порубить ножом.
-
Творог растираем, чтобы не было крупных кусков...
-
И смешиваем все ингредиенты: творог, яйцо, манка, банан и орехи.
-
И плотно "утрамбовываем" в форму, застеленную бумагой для выпечки.
-
Я посыпала сверху корицей =)
-
Отправляем в разогретую до 180-200 градусов духовку на 50 минут!!!
-
Аккуратно достаём из формы...
-
Готово! Приятного аппетита!!!
-
Можно подавать с мёдом))
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
3 июня 2010 года dog-rose # (модератор)
3 июня 2010 года Julietta_315 # (автор рецепта)
3 июня 2010 года kleo8080 #
3 июня 2010 года Julietta_315 # (автор рецепта)
очень вкусно, и не только мне понравилось!...
3 июня 2010 года larik_malasha # (модератор)
3 июня 2010 года Julietta_315 # (автор рецепта)
3 июня 2010 года algambra #
3 июня 2010 года Julietta_315 # (автор рецепта)
3 июня 2010 года Rosia #
3 июня 2010 года Julietta_315 # (автор рецепта)
3 июня 2010 года Janet #
Отличный рецептик!!!
3 июня 2010 года Julietta_315 # (автор рецепта)
но если хочешь - добавь
Спасибо!
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: