Мое произведение. Быстро, не калорийно, подходит ребенку (2 -3 года).
ВолшебницаПоваренок 3 уровня
- 27 апреля 2008, 10:04
- 45955
Рыба с овощами в духовке
Ингредиенты для «Рыба с овощами в духовке»:
- Рыба (филе, у меня был морской окунь) — 300 г
- Овощи (замороженные, любые по вкусу, я брала зеленый горошек, картофель, капусту цветную и брокколи) — 300 г
- Сметана — 100 г
- Соль (по вкусу)
- Специи (по вкусу)
- Зелень (кто какую любит, по вкусу)
Время приготовления:
Количество порций: 5
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
470 ккал |
белки
55.3 г |
жиры
26 г |
углеводы
3.2 г |
| Порции | |||
| ккал 94 ккал |
белки 11.1 г |
жиры 5.2 г |
углеводы 0.6 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 117.5 ккал |
белки 13.8 г |
жиры 6.5 г |
углеводы 0.8 г |
Рецепт «Рыба с овощами в духовке»:
Рыбу укладываем в форму для духовки, сверху - овощи, все прямо замороженное.
Сверху положить сметану, и, если нужно, долить немного водички.
Приправить солью, перцем и т. п. П
Посыпать сухой или свежей зеленью (я брала соль, черный перец немного, сушеный лук, укроп, свежую петрушку и лавровый лист обязательно!).
Поставить все в духовку до готовности. Следить, чтобы жидкость не выпарилась под ноль.
Плюсы этого блюда: для мамы - не калорийно, для ребенка - нет ненужных продуктов (типа майонеза). Моя дочь вообще аллергик (но рыбу переносит). Для остальных членов семьи можно после приготовления заправить майонезом или любым другим соусом.
Сверху положить сметану, и, если нужно, долить немного водички.
Приправить солью, перцем и т. п. П
Посыпать сухой или свежей зеленью (я брала соль, черный перец немного, сушеный лук, укроп, свежую петрушку и лавровый лист обязательно!).
Поставить все в духовку до готовности. Следить, чтобы жидкость не выпарилась под ноль.
Плюсы этого блюда: для мамы - не калорийно, для ребенка - нет ненужных продуктов (типа майонеза). Моя дочь вообще аллергик (но рыбу переносит). Для остальных членов семьи можно после приготовления заправить майонезом или любым другим соусом.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
21 октября 2014 года No Name #
20 мая 2009 года Idrisova #
Делаю это блюдо уже не первый раз, сама сметаю в одночасье и мужу моему нравится очень!
Спасибо!
20 мая 2009 года Волшебница # (автор рецепта)
31 октября 2008 года Lasto4ka-Ирина #
31 октября 2008 года Волшебница # (автор рецепта)
10 июня 2008 года tupashka #
11 июня 2008 года Волшебница # (автор рецепта)
2 июня 2008 года Elli3 #
2 июня 2008 года Волшебница # (автор рецепта)
30 апреля 2008 года Ланагуд #
28 апреля 2008 года чиполинка #
Очень люблю рыбку!
28 апреля 2008 года Ленок #
28 апреля 2008 года Волшебница # (автор рецепта)
Спасибо всем за отзывы
28 апреля 2008 года Натулька #
28 апреля 2008 года Ирина полторыхина #
27 апреля 2008 года Валерьянка #
27 апреля 2008 года биа46 #
27 апреля 2008 года мисс #
27 апреля 2008 года elena_110 #
27 апреля 2008 года Лисенок #
27 апреля 2008 года Lacoste #
27 апреля 2008 года elenalet deleted #
Такой диетический и вкусный
27 апреля 2008 года oliva7777 #
27 апреля 2008 года alisa-108 #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: