• 19 сентября 2013, 13:30
  • 1483

Запеканка из риса со шпинатом

Рецепт: Запеканка из риса со шпинатом

Эта запеканка просто кладезь полезных веществ!!!... белок яйца, микроэлементы в рисе и витамины в зелени, а сочетание шпината и смеси дикого и простого риса придают ей необычный вкус!

Категория: Горячие блюда Запеканки Запеканка с овощами

Ингредиенты для «Запеканка из риса со шпинатом»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
247.6 ккал
белки
19.2785 г
жиры
13.8142 г
углеводы
12.6893 г
100 г блюда
ккал
59.38 ккал
белки
4.62 г
жиры
3.31 г
углеводы
3.04 г


Рецепт «Запеканка из риса со шпинатом»:

Отварим примерно полстакана смеси дикого и простого риса по инструкции (Акватика Mix ТМ "Мистраль"). Нам для запеканки понадобится примерно 2 стакана уже отварного риса.

Мелко нарежем зелень шпината.

Также мелко нарежем зелень петрушки...

... и зеленого лука.

Смешаем уже отварной рис с зеленью в миске.

Белки от 4 яиц посолим и поперчим по вкусу.

И хорошо взобьем венчиком.

Полученную смесь выльем в миску с рисом и зеленью.

Емкость для выпекания смажем растительным маслом, если вы не уверены в ее свойствах по поводу покрытия (чтобы хорошо отошла запеканка от поверхности после выпекания), то можно сверху посыпать поверхность еще и панировочными сухарями.

Выкладываем будущую запеканку в емкость для выпекания и ставим в разогретую до 175 градусов духовку на 45 минут.

Аккуратно вынимаем запеканку из формы и подаем к столу!








Приятного аппетита!


BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
Как это будет выглядеть?
Запеканка из риса со шпинатом
Описание: Эта запеканка просто кладезь полезных веществ!!!... белок яйца, микроэлементы в рисе и витамины в зелени, а сочетание шпината и смеси дикого и простого риса придают ей необычный вкус!


Попробуйте приготовить вместе

Комментарии и отзывы

Отличная запеканка
Спасибо
Какая милая запеканка, и красивая подача.
++++++++++
Спасибо, очень приятно
Красиво украшена и вкусная наверное
Спасибо, да, очень необычный вкус =)
Хорошенькая запеканка
Спасибо большое!
Прекрасная,легкая запеканка!Очень интересный рецепт!Беру на вооружение!
Спасибо за приятные слова!
Очень ярко, сочно, красиво.
Большое спасибо!
Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Рубрикатор рецептов

ВКонтакте
Facebook
Опрос
Верите ли вы в народные приметы?


Уже 3506 ответов Ответить

Категории рецептов Назначения рецептов Национальные кухни Развернуть весь список
Поиск по сайту

Наши рассылки