Киш - прекрасный вариант несложной выпечки для перекуса, на завтрак, просто к чаю или к приходу гостей. Минимум времени и максимум результата. Такой пирожок порадует вас в холодный осенний день своим ароматом и нежным вкусом. Я давно заметила, что крабовые палочки отлично подходят для горячих блюд, предлагаю вам свой вариант этого популярного французского блюда.
Eva GrimmПоваренок 7 уровня
- 13 ноября 2013, 15:26
- 5205
Крабовый легкий киш
Ингредиенты для «Крабовый легкий киш»:
- Тесто фило (я брала три листа, на 60гр. Можно заменить на слоеное тесто) — 3 шт
- Брокколи — 100 г
- Крабовые палочки (6 шт.) — 120 г
- Масло сливочное (мягкое) — 5 г
- Кукуруза (консервированная ) — 50 г
- Молоко — 120 г
- Яйцо куриное — 2 шт
- Сыр мягкий (у меня был Эдам) — 40 г
- Специи (по вкусу)
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
4845.1 ккал |
белки
130.9 г |
жиры
151.1 г |
углеводы
741.2 г |
| Порции | |||
| ккал 1211.3 ккал |
белки 32.7 г |
жиры 37.8 г |
углеводы 185.3 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 236.3 ккал |
белки 6.4 г |
жиры 7.4 г |
углеводы 36.2 г |
Рецепт «Крабовый легкий киш»:
-
Капусту разобрать на соцветия и бланшировать в кипятке 3-4 минуты, слить бульон, дать остыть
-
Крабовые палочки довольно крупно нарезать
-
Три листа теста фило выкладываем в огнеупорную форму, обрезаем края по форме. Обрезки теста смазать сливочным маслом, скомкать и выложить на дно. Сверху уложить брокколи
-
Добавить крабовые палочки
-
Сладкую кукурузу
-
Молоко и яйца соединить, хорошо перемешать венчиком. Добавить соль и перец по вкусу.
-
Залить яичной смесью пирог и присыпать сыром
-
Ставим пирог в разогретую до 180град. духовку на 20-30 минут до румяности
-
Пирог извлечь из формы (иначе тесто отсыреет), дать остыть 10 минут. Нарезать порционно. По желанию украсить зеленью.
Приятного аппетита!
Калорийность пирога из количества указанных продуктов - 860ккал
Калорийность одной порции - 215ккал
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
14 ноября 2013 года pupsik27 #
14 ноября 2013 года Eva Grimm # (автор рецепта)
14 ноября 2013 года КисьЮля #
14 ноября 2013 года Eva Grimm # (автор рецепта)
15 ноября 2013 года КисьЮля #
15 ноября 2013 года Eva Grimm # (автор рецепта)
14 ноября 2013 года tomi_tn #
14 ноября 2013 года Eva Grimm # (автор рецепта)
14 ноября 2013 года мисс #
14 ноября 2013 года Eva Grimm # (автор рецепта)
13 ноября 2013 года наташа лучко #
13 ноября 2013 года Eva Grimm # (автор рецепта)
13 ноября 2013 года Марина Мармеладинка #
13 ноября 2013 года Eva Grimm # (автор рецепта)
13 ноября 2013 года Венерик #
13 ноября 2013 года Eva Grimm # (автор рецепта)
13 ноября 2013 года avani #
13 ноября 2013 года Eva Grimm # (автор рецепта)
13 ноября 2013 года Жен Жен # (модератор)
13 ноября 2013 года Eva Grimm # (автор рецепта)
13 ноября 2013 года skyfuntik #
13 ноября 2013 года Eva Grimm # (автор рецепта)
13 ноября 2013 года Первушина Елена #
13 ноября 2013 года Eva Grimm # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: