Это очень легкое и вкусное блюдо. Сколько бы я не готовила, сметается домашними за один присест:)
YolaПоваренок 1 уровня
- 21 ноября 2013, 15:26
- 9053
Тилапия в омлете
Ингредиенты для «Тилапия в омлете»:
- Рыба (я предпочитаю филе Тилапии) — 4 шт
- Яйцо куриное (можно и больше, если любите много омлета) — 7 шт
- Молоко — 1 стак.
- Горошек зеленый (консервированный, маленькая) — 1 бан.
- Сыр голландский (можно любой твердый сыр) — 300 г
- Лук репчатый — 1 шт
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
4178.1 ккал |
белки
579 г |
жиры
168.3 г |
углеводы
83.2 г |
| Порции | |||
| ккал 1044.5 ккал |
белки 144.8 г |
жиры 42.1 г |
углеводы 20.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 108.2 ккал |
белки 15 г |
жиры 4.4 г |
углеводы 2.2 г |
Рецепт «Тилапия в омлете»:
-
Лук мелко нарезать и обжарить слегка на сливочном масле
-
Тилапию нарезать небольшими кусочками, посолить
-
В форму выложить на дно обжаренный лук, затем рыбку и сверху зеленый горошек
-
Яйца взбить с молоком и солью, залить рыбку, сверху натереть сыр
-
В духовку на 25-30 мин., 180-200 градусов
-
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
22 ноября 2013 года Yola # (автор рецепта)
22 ноября 2013 года Валентина89 #
21 ноября 2013 года maddy #
12 марта 2019 года Марина024 #
21 ноября 2013 года Диана Б #
21 ноября 2013 года liliana_777 #
21 ноября 2013 года djazair #
21 ноября 2013 года Жен Жен # (модератор)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: