По вкусу и сытности это блюдо не уступает мясу. Бобовая смесь прекрасно сочетается с морепродуктами и овощами. Угощайтесь!
ШахзодаПоваренок 5 уровня
- 20 апреля 2014, 20:37
- 2621
Бобовая смесь с морепродуктами
Ингредиенты для «Бобовая смесь с морепродуктами»:
- Нут — 1/4 стак.
- Фасоль (красная) — 1/4 стак.
- Фасоль (белая) — 1/4 стак.
- Горох (зеленый,желтый) — 1/4 стак.
- Лук репчатый — 1 шт
- Помидор — 2 шт
- Морепродукты — 200 г
- Рис — 1/3 стак.
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
3189.3 ккал |
белки
215.6 г |
жиры
30.1 г |
углеводы
511.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 203.1 ккал |
белки 13.7 г |
жиры 1.9 г |
углеводы 32.6 г |
Рецепт «Бобовая смесь с морепродуктами»:
-
Бобовую смесь заранее замочите на ночь в воде
-
Лук, и помидоры нарежьте кубиками.
-
Лук, помидоры слегка обжарьте на растительном масле, добавьте морепродукты
-
Выложите бобовую смесь
-
Влейте кипящую воду ( ≈ 2-2,5 ст), добавьте соль. Последним в казан (сотейник) пойдет рис. Старайтесь распределить его ближе к стенкам, но не перемешивайте. Накройте крышкой и варите 20 мин. на сильном огне и еще 20 мин на слабом.
-
Аккуратно перемешайте, украсьте при подаче зеленью.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
22 апреля 2014 года chudo #
22 апреля 2014 года Milosc #
21 апреля 2014 года Sugar #
21 апреля 2014 года АлексЮстас #
21 апреля 2014 года pupsik27 #
21 апреля 2014 года Шахзода # (автор рецепта)
23 апреля 2014 года pupsik27 #
21 апреля 2014 года lili-8888 #
21 апреля 2014 года Шахзода # (автор рецепта)
21 апреля 2014 года Натуля70 #
21 апреля 2014 года Шахзода # (автор рецепта)
20 апреля 2014 года Wolga #
21 апреля 2014 года Шахзода # (автор рецепта)
20 апреля 2014 года veronika1910 #
20 апреля 2014 года IrikF #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: