Опять овсянка... скажете вы? Предлагаю вам попробовать такой способ приготовления, при котором все полезные свойства, которые присущие овсу, сохраняются. Овес- это натуральный продукт с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки. Бета-глюкан, который содержится в овсе, помогает снизить уровень холестерина. Так же там много витаминов группы В и микроэлементов. Семена льна заслуживают репутацию супер-продукта благодаря трем компонентам: жирным кислотам Омега-3, лигнанам и клетчатке. Очень полезны семена льна для людей, страдающих заболеваниями ЖКТ, печени, почек и щитовидной железы. Включение в рацион семян льна является профилактикой тромбоза, значительно снижает риск возникновения раковых и сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное употребление льняного семени в пищу повышает иммунитет, улучшает перистальтику кишечника, благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, восстанавливает кровоток в тканях, стабилизирует уровень сахара в крови, способствует снижению веса. Угощайтесь!
NinzonkaПоваренок 5 уровня
- 4 сентября 2014, 18:52
- 14633
Самая полезная овсяная каша без варки
Ингредиенты для «Самая полезная овсяная каша без варки»:
- Хлопья овсяные — 5 ст. л.
- Семена льна — 1 ст. л.
- Корица — 1/2 ст. л.
- Вода
- Йогурт — 3 ст. л.
- Ягода — 2 горст.
- Мед — 2 ст. л.
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
592 ккал |
белки
13.3 г |
жиры
13.4 г |
углеводы
108.6 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 281.9 ккал |
белки 6.3 г |
жиры 6.4 г |
углеводы 51.7 г |
Рецепт «Самая полезная овсяная каша без варки»:
-
Готовится сразу в тарелке. Не надо варить и перекладывать. В тарелку кладем овсяные хлопья, семена льна и корицу.
-
Я использую овсяные хлопья ТМ "Мистраль". Обычные, НЕ БЫСТРОГО приготовления!
-
Заливаем кипятком, перемешиваем и оставляем на столе под крышкой на 5 минут. За это время вся вода впитается и хлопья набухнут.
-
Затем добавляем йогурт, мед и ягоды. Ягоды можно брать любые.
-
Перемешиваем и сразу кушаем!
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
4 сентября 2014 года chudo #
5 сентября 2014 года Ninzonka # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: