Рецепт родился сам собой, когда в магазине поняла, что на разрешенные продукты уже смотреть не могу, а скинуть нужно еще 6 кг))) Без муки и сахара!!!
ТроллолоПоваренок 1 уровня
- 20 января 2015, 17:18
- 10951
Творожная запеканка для худеющих
Ингредиенты для «Творожная запеканка для худеющих»:
- Творог (От 0% до 5% жирности) — 300 г
- Яйцо куриное — 2 шт
- Корица — 0,5 ч. л.
- Разрыхлитель теста — 0,5 ч. л.
- Яблоко — 1 шт
- Ванильная эссенция (Капельку)
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
550.9 ккал |
белки
68.6 г |
жиры
18 г |
углеводы
26.4 г |
| Порции | |||
| ккал 183.6 ккал |
белки 22.9 г |
жиры 6 г |
углеводы 8.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 96.6 ккал |
белки 12 г |
жиры 3.2 г |
углеводы 4.6 г |
Рецепт «Творожная запеканка для худеющих»:
-
В глубокой миске смешиваем творог, корицу, разрыхлитель и ванильную эссенцию. Погружным блендером делаем из творога однородную массу.
-
Добавляем яйца.
-
Одеваем на блендер венчик и взбиваем около трех минут до однородной массы.
-
Выливаем в силиконовую форму половину массы и добавляем очищенное от кожуры и семечек, порезанное на средние кусочки яблоко.
-
Выливаем сверху остатки "теста" и ставим в духовку.
-
Выпекаем на 200С около 25 минут. Я пекла 20 на обычном режиме и 5 в режиме конвекции, чтобы получить зажаристую корочку. В разных духовках время приготовления разное, смотрите по состоянию запеканочки.
-
Достаем запеканку из духовки, даем остыть и наслаждаемся абсолютно диетической вкусняшкой. Калорийность меньше 100кКал на 100 грамм!!!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
21 апреля 2018 года Л-лька2805 #
Хоть запеканка и без сахара, но за счёт яблока она оказалась сладкой.
Спасибо, очень вкусно!
6 мая 2018 года Троллоло # (автор рецепта)
5 июня 2016 года Аллочка-уралочка #
5 июня 2016 года Троллоло # (автор рецепта)
5 июня 2016 года anastasia_bilbulyan #
5 июня 2016 года Троллоло # (автор рецепта)
26 апреля 2015 года meness #
Обожаю творожники, но они обычно не очень низкокалорийные получаются. Так что ваш рецепт как раз кстати
29 апреля 2015 года Троллоло # (автор рецепта)
22 января 2015 года Троллоло # (автор рецепта)
21 января 2015 года Ната Глебова #
21 января 2015 года Тома1709 #
21 января 2015 года veronika1910 #
20 января 2015 года Natashann #
20 января 2015 года segstroi #
20 января 2015 года Mary Stone #
20 января 2015 года Олеся Петрова #
20 января 2015 года Троллоло # (автор рецепта)
20 января 2015 года segstroi #
20 января 2015 года oposssum #
20 января 2015 года Троллоло # (автор рецепта)
20 января 2015 года hunnybunny16434 #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: