О пользе овсяных отрубей я уже писала. И блины с ними понравились девочкам, чему я рада! И сейчас хочу предложить Вам, следящим за своей фигурой, применение этих блинов в праздничные дни -и Вам приятно, легко, просто и сытно! Приглашаю, угощаю, с Масленицей поздравляю!!
lada l09Поваренок 6 уровня
- 13 февраля 2015, 13:33
- 3629
Блины диетические "Масленица в радость"
![Рецепт: Блины диетические "Масленица в радость"](https://www.povarenok.ru/data/cache/2015feb/13/33/1028634_66865-710x550x.jpg "Рецепт: Блины диетические "Масленица в радость"")
Ингредиенты для «Блины диетические "Масленица в радость"»:
Блины
- Отруби (овсяные) — 12 ст. л.
- Закваска (молочная, 0% жирности!) — 500 мл
- Крахмал кукурузный — 3 ст. л.
- Яйцо куриное — 3 шт
- Масло подсолнечное (ТМ "Олейна" для смазывания сковороды) — 1 ст. л.
Начинка
- Сметана (15% - я беру самый низкий процент жирности или заменяю на 0% закваску) — 200 г
- Яйцо куриное — 2 шт
- Сыр колбасный (не жирный) — 150 г
- Лук зеленый — 6 шт
- Укроп — 15 г
- Петрушка — 15 г
- Соль (морская с ламинарией) — 4 г
- Масло подсолнечное (ТМ "Олейна") — 2 ст. л.
- Чеснок (по желанию) — 3 зуб.
Время приготовления:
Количество порций: 7
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
2869.7 ккал |
белки
119.1 г |
жиры
167.3 г |
углеводы
215.4 г |
| Порции | |||
| ккал 410 ккал |
белки 17 г |
жиры 23.9 г |
углеводы 30.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 156 ккал |
белки 6.5 г |
жиры 9.1 г |
углеводы 11.7 г |
Рецепт «Блины диетические "Масленица в радость"»:
-
Мои любимые ингредиенты.
Более подробно смотрите http://www.povarenok .ru/recipes/show/102 132/ -
Отруби смешать с закваской, дать напитаться ею 30 минут, добавить оставшиеся ингредиенты.
Тесто получилось густое. Выход - 7 блинов при размере сковороды 26 -
Для начинки беру не калорийные продукты. Сыр 40%, сметану можно заменить на закваску (она густая и вкусная), яйца - это чистый белок и в сочетании с зеленью (чесноком) - идеальный катализатор для обмена веществ!
-
Сметану взбить с маслом ТМ "Олейна" - получается нежная густая смесь
-
Яйца отварить и порубить, зелень накрошить, сыр натереть, чеснок - выдавить
-
Смешать с молочно-масляной смесью. Начинка готова!
-
На блин, на одну его половину, выкладывается начинка и прикрывается сверху второй половинкой
-
Очень вкусные и сытные, большие блины!
Побалуйте себя вкусными, не жирными и полезными блинами в праздник!
Вкусной Масленицы!
Счастливых дней!
Праздника в душе, за столом и в доме!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
13 февраля 2015 года Vicentina #
13 февраля 2015 года lada l09 # (автор рецепта)
13 февраля 2015 года kitri #
13 февраля 2015 года lada l09 # (автор рецепта)
Ты мне качественно жуй!))
13 февраля 2015 года gorelgena #
13 февраля 2015 года lada l09 # (автор рецепта)
13 февраля 2015 года gorelgena #
13 февраля 2015 года 7010i #
13 февраля 2015 года lada l09 # (автор рецепта)
13 февраля 2015 года 7010i #
13 февраля 2015 года lada l09 # (автор рецепта)
13 февраля 2015 года 7010i #
13 февраля 2015 года freya525 #
13 февраля 2015 года lada l09 # (автор рецепта)
13 февраля 2015 года vorobyshek #
13 февраля 2015 года lada l09 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: