Классическое сочетание риса и рыбы в этом блюде дополнено прослойкой из овощей и нежнейшей сметанной заливкой. Готовится все просто, что немаловажно для ужина после трудового дня. А вкус порадует непременно
milovar luckПоваренок 5 уровня
- 23 апреля 2015, 13:59
- 2604
Рис, запеченный с овощами и рыбой
Ингредиенты для «Рис, запеченный с овощами и рыбой»:
- Филе рыбное — 500 г
- Рис — 1 стак.
- Соевый соус ("Киккоман") — 3 ст. л.
- Лук репчатый — 1 шт
- Морковь — 1 шт
- Кабачок — 0,5 шт
- Грибы — 100 г
- Яйцо куриное — 1 шт
- Сметана — 0,5 стак.
Время приготовления:
Количество порций: 8
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1329.3 ккал |
белки
108.7 г |
жиры
31 г |
углеводы
155.9 г |
| Порции | |||
| ккал 166.2 ккал |
белки 13.6 г |
жиры 3.9 г |
углеводы 19.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 120.8 ккал |
белки 9.9 г |
жиры 2.8 г |
углеводы 14.2 г |
Рецепт «Рис, запеченный с овощами и рыбой»:
-
Рис отварить до готовности и выложить в смазанную маслом форму
-
Полить соевым соусом
-
Лук и грибы порезать, морковь натереть на крупной терке, кабачок порезать кубиками и спассеровать на растительном масле
-
Выложить овощи поверх риса. Сверху разложить кусочки рыбы, посолить, поперчить по вкусу
-
Залить все сметаной, взбитой вилкой с яйцом и солью. Добавить 50 мл воды
-
Запекать 20-30 минут при 190-200 градусах
-
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
25 февраля 2023 года lila piskaridze #
26 февраля 2023 года milovar luck # (автор рецепта)
23 апреля 2015 года Лепачка #
24 апреля 2015 года milovar luck # (автор рецепта)
23 апреля 2015 года Балашова Наташа #
23 апреля 2015 года milovar luck # (автор рецепта)
23 апреля 2015 года Милодора #
23 апреля 2015 года milovar luck # (автор рецепта)
23 апреля 2015 года veronika1910 #
23 апреля 2015 года milovar luck # (автор рецепта)
23 апреля 2015 года Natysinka #
23 апреля 2015 года milovar luck # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: