Питательный, но не тяжёлый салат. Много белка и овощей. Подходит для не позднего ужина или ланча.
Vinolga78Поваренок 2 уровня
- 12 мая 2015, 10:28
- 3610
Салат с кальмарами и капустой
Ингредиенты для «Салат с кальмарами и капустой»:
- Капуста белокочанная / Капустa (молодая) — 600 г
- Капуста морская (маринованная) — 100 г
- Горошек зеленый (консервированный) — 1 бан.
- Яйцо куриное (вареное) — 4 шт
- Кальмар (отвареные) — 1 кг
- Сыр твердый — 100 г
- Чеснок — 5 зуб.
- Соевый соус (по вкусу)
- Майонез — 150 г
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
3137 ккал |
белки
271.1 г |
жиры
156.9 г |
углеводы
156.9 г |
| Порции | |||
| ккал 784.3 ккал |
белки 67.8 г |
жиры 39.2 г |
углеводы 39.2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 114.5 ккал |
белки 9.9 г |
жиры 5.7 г |
углеводы 5.7 г |
Рецепт «Салат с кальмарами и капустой»:
Подготовить продукты: нашинковать капусту; кальмары и яйца отварить и почистить; сыр и чеснок натереть вперемешку на мелкой тёрке; яйца натереть на крупной тёрке.
Уложить продукты слоями на блюдо:
1 - капуста белокочанная (половина)
2 - капуста морская
3 - горошек (половина)
4 - кальмары (половина)
5 - яйца (2 шт.)
6 - майонез (половина)
7 - капуста белокочанная (вторая половина)
8 - соевый соус
9 - горошек (вторая половина)
10 - кальмары (вторая половина)
11 - яйца (2 шт.)
12 - сыр с чесноком
13 - майонез
Уложить продукты слоями на блюдо:
1 - капуста белокочанная (половина)
2 - капуста морская
3 - горошек (половина)
4 - кальмары (половина)
5 - яйца (2 шт.)
6 - майонез (половина)
7 - капуста белокочанная (вторая половина)
8 - соевый соус
9 - горошек (вторая половина)
10 - кальмары (вторая половина)
11 - яйца (2 шт.)
12 - сыр с чесноком
13 - майонез
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
73 месяца назад Светусенька #
13 мая 2015 года цветочная фея #
13 мая 2015 года Vinolga78 # (автор рецепта)
12 мая 2015 года Aigul4ik #
12 мая 2015 года Vinolga78 # (автор рецепта)
12 мая 2015 года Polinka-kot #
12 мая 2015 года n ulova #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: