Поиск по ингредиентам
Версия для печати Рецепты Выпечка Блины, оладьи, сырники Сырники
  • 26 ноября 2015, 9:59
  • 3271

Сырники с китайской капустой и шпинатом

Рецепт: Сырники с китайской капустой и шпинатом

Вот и снова запечённое диетическое блюдо без пшеничной муки, сахара, масла и яиц. Очень нежная структура и хрустящая корочка у них)можно есть холодными и горячими, и просто так, и со сметаной)Для тех, кто не на диете-можно просто обжарить обычным способом.)

Категория: Выпечка Блины, оладьи, сырники Сырники

Ингредиенты для «Сырники с китайской капустой и шпинатом»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
671.4 ккал 		белки
87.1 г 		жиры
11.7 г 		углеводы
57.6 г
100 г блюда
ккал
78.1 ккал		 белки
10.1 г		 жиры
1.4 г		 углеводы
6.7 г

Рецепт «Сырники с китайской капустой и шпинатом»:

  • Пекинскую капусту порезать как угодно. Я резала на квадратики. Белые черешки почти не использовала (они потом в суп ушли)Залить кипятком и дать постоять минут 10. Тем временем разморозит шпинатные шарики. Капусту откинуть на дуршлаг, смешать со шпинатом и отжать.

  • Залить овсяные хлопья кипятком. Размешать. Дать набухнуть под крышкой.

  • Творог размять. Добавить в творог запаренные хлопья и отжатые капусту, и шпинат. Посолить по вкусу, добавить чесночный порошок или чеснок и куркуму (по желанию). Хорошенько размешать.

  • Столовой ложкой набираем порцию творожно-капустной массы в ложку, выкладываем в тарелку с овсяной мукой. Обваливаем как обычные сырники перед жаркой. Формируем сырнички и выкладываем на силиконовый коврик. Ну или какой то иной антипригарный противень. Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке до золотистой корочки. У меня на это ушло 45 минут. Наверное снова от духовки зависит время. Проверять на готовность так-если при попытке снять с противня сырник не пытается распасться-значит он готов.
    Ну а для ех, кто не на диете-можно просто обжарить на сковороде в масле)

  • Достаём сырники. Можно угощаться и горячими со сметаной и холодными без сметаны... и со сметаной тоже можно)В общем как душе угодно!)

  • Приятного аппетита!

  • И вот так даже получше)

УГОЩАЙТЕСЬ НА ЗДОРОВЬЕ!





Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей На полдник Специальное питание : Для беременных и кормящих / Для диеты

Теги: ужин обед

Вкусы: капустный творожный

Читать комментарии и отзывы


BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
Как это будет выглядеть?
Сырники с китайской капустой и шпинатом
Рецепт: Сырники с китайской капустой и шпинатом

Вот и снова запечённое диетическое блюдо без пшеничной муки, сахара, масла и яиц. Очень нежная структура и хрустящая корочка у них)можно есть холодными и горячими, и просто так, и со сметаной)Для тех, кто не на диете-можно просто обжарить обычным способом.)

Ингредиенты для «Сырники с китайской капустой и шпинатом»:

Похожие рецепты

Показать больше рецептов

Фотографии «Сырники с китайской капустой и шпинатом» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

Страницы: 1 2
Зашла посмотреть для мужа, а поняла, что это для меня. Я очень люблю соленый творог!
Спасибо Мариша
Вот и хорошо,что всем подойдёт На здоровьице!
Да, в твоих рецептах это пожелание очень уместно!
Спасибо
Как интересно и полезно!
Большое спасибо!
Наташа ,спасибо за оригинальный и полезный рецепт! Попробую!
Спасибо Виолетточка!
Пробуй на здоровье!
Эх, Наташа !.. Я поняла, что будет пальчикиобижешь, когда попробовала творожную массу на соль ! В припрыжку шла к духовке и еле-еле дождалась. Даже сфотографировала наспех (на улице, но без солнца что делать), чтобы побыстрее съесть свою порцию ! Как же это вкусно-о-о !.. Захотелось вот творожного, но не сладкого - и вспомнила, что у тебя есть не один рецепт. Выбрала и быстренько забацала ! Ух, вкусняшка, Наташка ! Спасибо большое.
Кстати, забыла сказать, капусту добавляла белокочанную, а не пекинскую... немного потушила и добавила
ну я пекинскую добавила,просто что б быстро и нежно...всё ж дитяте пекла хоть и великовозрастной
↑Ответ для Алина Дзагоша
ой Алина))Спасибо! как неожиданно!ты прям миссис внезапность
очень рада что понравились сырнички На здоровье в данном случае уж точно
Спасибо за то, что вместе с диетой дочери косвенно разноображи... блин, опять это слово. Вносишь разнообразие в мою !!
ага...на здоровье!разноображивайся с нами,раноображивайся как мы,и разноображивайся лучше нас
↑Ответ для Алина Дзагоша
ой...сказочные сырнички прям)))типа есть пряничный домик,а у тебя сырничный домик
и я хочу там жить... и разноображиваться.
понимаю
Наташенька,очень интересный рецепт!!!!
Спасибо Ириша!
Замечательный рецепт
Спасибо!
Наташенька, интересные какие сырники!
Спасибо Ириша
Отличные сырнички!
Спасибо!
Рецепт совершенно в моем вкусе Как, впрочем, и абсолютное большинство ваших рецептов. Буду пробовать - спасибо, что поделились идеей!
Спасибо огромное за интерес к моим кулинарным трудам и за коммент надеюсь Вам понравится и вкус этих сырников
Вкусно!
Благодарю!
Интересный рецепт!
Спасибо!
Занимательные сырники!
хорошо сказано))
Спасибо!
Очень интересный рецепт Я люблю капустку, а муж творожок - обязательно попробую приготовить. Спасибо
Спасибо! буду очень рада ,коль всем вам рецепт угодит
Наташа, я уверена, что это очень вкусно!!!
Вика,ну со сметаной вообще отлично)
Очень кстати Ваш рецептик замечательных, легких сырничков Зелень здесь уместна как я люблю))))))
Спасибо! надеюсь приготовите их и останетесь довольны
Наташ, в таких замечательных сырниках есть всё,
что я люблю: и творог, и капуста, и шпинат...
Миллион первый раз пишу, какая же ты талантливая
девушка. Будем пробывать.
Света спасибо большое! смущаешь меня опять
Смущайся, не смущайся, так и есть,
я по факту говорю/пишу...
Взять твои творческие работы и твои
рецепты, и там /и там талантливо и
интересно приготовлено/сделано...
ну тебе виднее)
Я то вижу, у меня глаза есть.
А сырники СУПЕР!
ну уговорила))
Да! Ура!
как полезно!!!
Спасибо!
Ната,сколько рецептов твоих читала-пробовала и скажу так-вкусная диета,молодец! Если приходится пирдерживаться диеты,тогда и полет фантазии стимулируется! Дерзай и нам показывай!
Спасибо Лилечка!
так не я на диете то...и диета не похудательная..это у дочки две диеты...одна на одну наложилась... вот и выкручиваюсь)
Ната,я знаю, что ребенок на диете,но ты же мастерица,дочь надо кормить диетическими блюдами вот ты и шедевришь
шедевришь
Вкусняшка от Наташки! И весьма полезная,к тому же.
Спасибо,Мадам
Страницы: 1 2
Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с террасой V103 "Винелэнд"

Каркасный дом с террасой V103 "Винелэнд"
Каркасный дом с мансардой, террасой и 3 спальнями V047 "Карлис"

Каркасный дом с мансардой, террасой и 3 спальнями V047 "Карлис"
Каркасный дом с террасой "Сент-Катаринс" V557

Каркасный дом с террасой "Сент-Катаринс" V557
Ещё 556 проектов

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

борщ ботвинья бульон гаспачо капустняк кулеш лагман мисо окрошка рассольник свекольник сладкие супы солянка суп уха харчо хаш шурпа щи из капусты

Основное блюдо

в горшочке гарнир грибные блюда жаркое запеканки из морепродуктов из фарша кальмар картофель картофельное пюре картошка картошка с мясом каша котлеты курица лапша макароны мясные блюда мясо начинка овощные блюда омлет паста перец фаршированный пюре рис рыба свинина семга шашлык

Закуски

бастурма буженина бургер бутерброды гренки жульен жюльен заливное икра овощная канапе кимчи лечо мидии морковь по-корейски пастрома паштет печеночный торт роллы салаты селедка суши сырные палочки сырные шарики террин фаршированные яйца фондю форшмак холодец хумус чипсы

Выпечка

блины брауни булочки ватрушки кекс коржики кулич лаваш лепешки манник оладьи опара пирог пирожки пицца пончики пряник пышки рогалики рулет слойка сухари сырник тарталетки тесто трубочки хлеб чебуреки шарлотка штрудель

Десерты

безе бисквит варенье вафли глазурь джем желе зефир карамель конфеты конфитюр крем мармелад мороженое мусс пасха печенье пирожное повидло помадка пудинг сгущенка сироп сладкие салаты суфле торт фруктовые салаты халва хворост чизкейк

Напитки

айран вино глинтвейн грог какао квас кефир кисель компот кофе ликер лимонад молочный коктейль морс мохито наливка напиток настойка простокваша пунш ром самогон сбитень сидр смузи соки чай шипучка шоколад

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?


Уже 537 ответов Ответить

Категории рецептов Назначения рецептов Национальные кухни Развернуть весь список
Поиск по сайту

Наши рассылки