Полноценный и вкусный завтрак с двумя тайными ингредиентами: творог и манка, которые никто не заметит здесь и будут говорить, что мало приготовила. Очень подойдёт деткам, которые не любят манную кашу и терпеть не могут творог.
OkoolinaПоваренок 8 уровня
- 7 февраля 2016, 11:40
- 8692
Суфле куриное из СВЧ
Ингредиенты для «Суфле куриное из СВЧ»:
- Фарш куриный (покупной или сделанный из грудки) — 100 г
- Лук репчатый (маленькая луковица) — 1/4 шт
- Яйцо куриное — 1 шт
- Творог (1,8 %) — 50 г
- Рис (с горкой, отварной, ТМ Мистраль Кубань) — 1 ст. л.
- Крупа манная (ТМ Мистраль) — 1 ч. л.
- Зелень (укроп, петрушка, лук) — 1 ст. л.
- Перец болгарский (по желанию, красный) — 1/8 шт
- Соль (по вкусу) — 1/2 ч. л.
- Перец черный (по вкусу и желанию, свежемолотый, в фарш и для подачи) — 1/8 ч. л.
- Масло подсолнечное (смазать форму) — 1 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
548.9 ккал |
белки
42.7 г |
жиры
28.9 г |
углеводы
29.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 124.8 ккал |
белки 9.7 г |
жиры 6.6 г |
углеводы 6.8 г |
Рецепт «Суфле куриное из СВЧ»:
-
Это количество продуктов рассчитано на 1 порционную формочку. Берём фарш или сделанный заранее, или готовый покупной. Режем мелко луковицу, выкладываем рис, солим и перемешиваем. По желанию перчим. Если делаете деткам, то перец можно упустить.
-
Разбиваем яйцо, кладём творог, соединяем.
-
Кладём манку. Режем зелень и перец болгарский. Некоторые не любят вкус перца в блюдах, то его класть не обязательно. Можно положить кабачок, тоже вкусно!
-
Всё хорошо соединяем.
-
Берём порционную формочку, обмазываем её маслом.
-
Выкладываем всё в форму.
-
Ставим в СВЧ на 5 минут при мощности 600 W. Я ставлю под колпак.
-
Готово.
Готовка занимает MIN времени, а как же это вкусно, сытно и полезно. Творог лучше брать не кислый и вы его совершенно не заметите здесь, манки тоже не почувствуете и не обязательно говорить своим из чего это суфле сделано. Отлично для маленьких приверед, которые терпеть не могут творог, а уж кашу манную и подавно! Им не обязательно класть в суфле болгарский перец и перчить. Да, кто не любит вкус болгарского перца в блюдах, тоже не кладите. Положите просто зелень. Я обожаю перец болгарский в еде) 
Попробуйте! Отлично для полноценного завтрака и когда совершенно нет времени, а ваши любят есть домашнюю еду. 
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
7 февраля 2016 года NataliM-2015 #
7 февраля 2016 года Okoolina # (автор рецепта)
7 февраля 2016 года sibir77 #
7 февраля 2016 года Okoolina # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: