Супердиетическая. Хочу добавить к "тысяче и одной" свою диетическую, в медицинском и "похудательном" планеЭ запеканку. Великолепно для любого времени приёма пищи. Для сердечников, людей с заболеваниями жкт и тем, кто просто заботится о своём здоровье и фигуре, необходимо съедать в день помимо 1 запеченной картошки, 1 печеное яблоко. После приготовления вы получите 2 порции. Время приготовления: 10 минут
ilushova1973Поваренок 1 уровня
- 12 октября 2016, 20:07
- 2359
Творожно-яблочная запеканка
Ингредиенты для «Творожно-яблочная запеканка»:
- Творог — 130 г
- Яблоко (2-3 шт) — 2 шт
- Йогурт — 70 г
- Корица — по вкусу
- Цедра лимона — по вкусу
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
347.5 ккал |
белки
26.5 г |
жиры
4.4 г |
углеводы
48.4 г |
| Порции | |||
| ккал 115.8 ккал |
белки 8.8 г |
жиры 1.5 г |
углеводы 16.1 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 66.8 ккал |
белки 5.1 г |
жиры 0.8 г |
углеводы 9.3 г |
Рецепт «Творожно-яблочная запеканка»:
-
Берем форму для запекания и насыпаем панировочные сухарики (у меня стеклянная, как видите, так что и без масла хорошо )
-
Берём два красавца яблока- предпочитаю сейчас сорт "гала" -сами по себе сочные и сладкие.
-
Добавляем корицу по вкусу. Корица не только вкусна и прекрасно сочетается с яблоками, но и очень полезна. У неё нет противопоказаний, но она замечательно улучшает работу жкт и способствует обмену веществ
-
Смешиваем творог (ок.130г) и йогурт (ок. 90г). Творог у меня 0,5%, йогурт свой на аптечной закваске
-
Закрываем смесью яблочки и добавляем цедру лимона.
-
Под рукой были цукаты из райских яблочек - по-моему отлично.
-
Как видите, духовку я предпочитаю электрическую. Температура 110*С время 10 минут. Так в яблоках сохраняются все витамины.
-
Можно как остынет накрыть крышкой и поставить в холодильник, но, кажется пока я вам писала, ставить нечего...
ПРИЯТНОГО и полезного чаепития!!!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
23 июля 2017 года elenita # (модератор)
Ну ладно, количество порций - сколько съешь, мы дома, а не в ресторане. А вот с йогуртом непонятно
23 июля 2017 года Жен Жен # (модератор)
23 июля 2017 года mama_josepha #
16 октября 2016 года Аллочка-уралочка #
21 октября 2016 года ilushova1973 # (автор рецепта)
Кушайте на здоровье!
16 октября 2016 года Vishnja #
16 октября 2016 года Аллочка-уралочка #
16 октября 2016 года Vishnja #
16 октября 2016 года Лисенок0309 #
16 октября 2016 года Vishnja #
большое!
16 октября 2016 года ЮльчикПро #
17 октября 2016 года Vishnja #
17 октября 2016 года ЮльчикПро #
16 октября 2016 года ирина таджибова #
17 октября 2016 года Vishnja #
17 октября 2016 года ирина таджибова #
16 октября 2016 года lelikloves #
17 октября 2016 года Vishnja #
21 октября 2016 года ilushova1973 # (автор рецепта)
Ведь правда же для вкусноты и здоровья совсем мало времени!..
21 октября 2016 года Vishnja #
понравился!
13 октября 2016 года Vishnja #
21 октября 2016 года ilushova1973 # (автор рецепта)
21 октября 2016 года Vishnja #
13 октября 2016 года Рыжая Лиса77 #
13 октября 2016 года ilushova1973 # (автор рецепта)
А по поводу картофеля-так это к слову для диеты и не только.
13 октября 2016 года Рыжая Лиса77 #
1)у меня так же электрическая духовка,по этому я прекрасно осведомлена о её способностях
2)если добавить йогурт +такое время готовки+при таких градусах=ничего не ЗАПЕЧЁТСЯ,и назвать прогретый творог запеканкой-ну никак нельзя.
3)ПРИ ЧЁМ ТУТ КАРТОФЕЛЬ?
13 октября 2016 года ilushova1973 # (автор рецепта)
А ^пропеканка^, ^прогреванка^ или ещё какая ^ванка^- это вопрос терминологии, это не здесь. Называйте как хотите. Для меня яблоки вкусно пропеклись, надёжно прикрытые хорошей шубой, и хорошо. Я вам не навязываю...
Что вас так заинтересовало, если сами все можете???
13 октября 2016 года Рыжая Лиса77 #
13 октября 2016 года elenita # (модератор)
13 октября 2016 года ilushova1973 # (автор рецепта)
12 октября 2016 года vaskathecat #
13 октября 2016 года ilushova1973 # (автор рецепта)
Ещё конечно смотря какой йогурт-у меня очень густой как хорошая простокваша или рыночное ^кислое молоко^
12 октября 2016 года semsvet #
13 октября 2016 года ilushova1973 # (автор рецепта)
12 октября 2016 года Feya60 #
13 октября 2016 года ilushova1973 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: