Хотя у фастфуда из лаваша есть противники, но эти блюда очень удобны для перекуса на пикнике. Предлагаю вариант малокалорийной закуски из лаваша с капустным салатом. Думаю, девчачья часть сайта его оценит.
миссПоваренок 10 уровня
- 8 июня 2017, 8:07
- 11013
Конвертики из лаваша "Фитнес"
![Рецепт: Конвертики из лаваша "Фитнес"](https://www.povarenok.ru/data/cache/2017jun/08/02/2036830_41132-710x550x.jpg "Рецепт: Конвертики из лаваша "Фитнес"")
Ингредиенты для «Конвертики из лаваша "Фитнес"»:
- Соевый соус (сладкий соевый соус ТМ Kikkoman) — 2 ст. л.
- Лаваш — 1 шт
- Капуста белокочанная / Капустa — 200 г
- Морковь (маленькая) — 1 шт
- Огурец маринованный (корнишоны) — 2 шт
- Лук зеленый
- Укроп
- Йогурт (без добавок) — 4 ст. л.
- Горчица (с зёрнами) — 1 ст. л.
- Чеснок — 1 зуб.
- Соль — 1/2 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
866.1 ккал |
белки
37.6 г |
жиры
4.2 г |
углеводы
178.1 г |
| Порции | |||
| ккал 433.1 ккал |
белки 18.8 г |
жиры 2.1 г |
углеводы 89.1 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 85.8 ккал |
белки 3.7 г |
жиры 0.4 г |
углеводы 17.6 г |
Рецепт «Конвертики из лаваша "Фитнес"»:
-
Капусту режем тонкой соломкой и слегка перетираем с солью.
-
К капусте добавляем тёртые на средней тёрке морковь и маринованные огурчики, резанный колечками зелёный лук (перо) и рубленный укроп. Перемешиваем.
-
Делаем заправку. Смешиваем йогурт без добавок, добавляем горчицу с зёрнами, тёртый (или выдавленный чеснок), соевый соус, у меня сладкий соевый соус ТМ Kikkoman. Перемешиваем.
-
Лист лаваша перерезаем пополам.
Посредине с краю кладём капустный салат. -
Обильно поливаем салат заправкой.
-
Загибаем боковые стороны лаваша на салат (наверх) и сворачиваем в конверт.
-
На пикнике подсушиваем лаваш на решётке мангала на углях по 1 минуте с каждой стороны.
-
Подаём сразу тёплый хрустящий конвертик из лаваша с капустным салатом.
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
18 марта MineyKa #
[+5]Спасибо большое, Светлана!
19 марта мисс # (автор рецепта)
22 мая 2022 года 0703ovvLyusya #
[+5]22 мая 2022 года мисс # (автор рецепта)
22 мая 2022 года 0703ovvLyusya #
[+5]22 мая 2022 года мисс # (автор рецепта)
2 ноября 2017 года tata1108 #
[+5]3 ноября 2017 года мисс # (автор рецепта)
11 июня 2017 года veronika1910 #
12 июня 2017 года мисс # (автор рецепта)
9 июня 2017 года Тамуся #
10 июня 2017 года мисс # (автор рецепта)
9 июня 2017 года bobrobus #
9 июня 2017 года мисс # (автор рецепта)
8 июня 2017 года IrikF #
9 июня 2017 года мисс # (автор рецепта)
8 июня 2017 года Kuss #
9 июня 2017 года мисс # (автор рецепта)
8 июня 2017 года Демурия #
9 июня 2017 года мисс # (автор рецепта)
8 июня 2017 года Ирушенька #
9 июня 2017 года мисс # (автор рецепта)
9 июня 2017 года Ирушенька #
10 июня 2017 года мисс # (автор рецепта)
11 июня 2017 года Ирушенька #
12 июня 2017 года мисс # (автор рецепта)
8 июня 2017 года Мила-Людок #
9 июня 2017 года мисс # (автор рецепта)
8 июня 2017 года Solovushka_03 #
9 июня 2017 года мисс # (автор рецепта)
8 июня 2017 года Wera13 #
8 июня 2017 года мисс # (автор рецепта)
8 июня 2017 года yugai ludmila65 #
8 июня 2017 года мисс # (автор рецепта)
8 июня 2017 года Stella210485 #
8 июня 2017 года мисс # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: