Отличный быстрый завтрак. Вкусно и сочно.
bestПоваренок 5 уровня
- 11 ноября 2008, 9:10
- 28213
Флан из цветной капусты
Ингредиенты для «Флан из цветной капусты»:
- Капуста цветная — 1 шт
- Помидор — 3 шт
- Сыр твердый — 50 г
- Яйцо куриное — 2 шт
- Грудка куриная — 1 шт
- Зелень
- Чеснок
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
876.7 ккал |
белки
116.1 г |
жиры
22.9 г |
углеводы
59.5 г |
| Порции | |||
| ккал 292.2 ккал |
белки 38.7 г |
жиры 7.6 г |
углеводы 19.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 55.8 ккал |
белки 7.4 г |
жиры 1.5 г |
углеводы 3.8 г |
Рецепт «Флан из цветной капусты»:
-
Разделить цветную капусту на соцветия и отварить в подсоленной воде 10 минут. Куриную грудку порезать мелкими кусочками и обжарить на сковороде.
-
Добавить в сковороду к курице цветную капусту и обжаривать ещё несколько минут. Добавить специи, соль, измельченный чеснок (по желанию).
-
Помидоры потереть на терке (можно заменить на томатный сок или развести кетчуп водой).
Взбить яйца и добавить сок. -
Сыр потереть и добавить в яйца. Залить яичной смесью капусту с курицей. И поставить в духовку на минут 15. Пока сыр не расплавится.
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
2 августа Венса #
[+5]12 сентября 2023 года jannasimf #
[+5]20 августа 2022 года Аллочка-уралочка #
17 августа 2022 года ulcha omsk #
[+4]7 ноября 2019 года Akira Shinrei #
[+5]1 октября 2019 года Larrissa1 #
[+5]7 октября 2018 года Марина Правенко #
22 января 2018 года ms olya1226 #
22 июня 2014 года севинчка #
7 декабря 2013 года lanoch #
вопрос по рецепту11 апреля 2013 года Nata133 #
23 сентября 2011 года logika #
10 июля 2009 года Улитыч #
4 июля 2009 года Нина Владимировна #
11 апреля 2009 года Konniia #
9 марта 2009 года Helenhel #
1 марта 2009 года Татуличка #
30 ноября 2008 года веданта #
21 ноября 2008 года VetocKa #
21 ноября 2008 года best # (автор рецепта)
20 ноября 2008 года elenita # (модератор)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: