Предлагаю приготовить полезный перекус – энергетические батончики из овсянки. Это очень сытное блюдо из овсянки, орехов и сухофруктов. Такие полезные овсяные батончики очень удобно брать с собой, места много не занимают, зато хорошо утоляют голод. В такие батончики можно добавить любые орехи, сухофрукты, сушенные ягоды, кокосовую стружку.
edaprostaПоваренок 4 уровня
- 3 апреля 2019, 13:59
- 5500
Энергетические батончики из овсянки
Ингредиенты для «Энергетические батончики из овсянки»:
- Хлопья овсяные — 150 г
- Орехи грецкие — 30 г
- Чернослив — 50 г
- Банан — 2 шт
- Сок лимонный — 1 ст. л.
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1164.7 ккал |
белки
30.5 г |
жиры
28.7 г |
углеводы
209.8 г |
| Порции | |||
| ккал 291.2 ккал |
белки 7.6 г |
жиры 7.2 г |
углеводы 52.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 190.9 ккал |
белки 5 г |
жиры 4.7 г |
углеводы 34.4 г |
Рецепт «Энергетические батончики из овсянки»:
-
Овсяные хлопья насыпаем в миску.
Орехи и чернослив измельчаем и добавляем в хлопья.
Туда же выжмем сок лимона.
Бананы очищаем от кожуры и измельчаем в блендере.
Добавляем бананы к смеси из овсянки и хорошо перемешиваем. -
Выкладываем массу на противень, застеленный пергаментной бумагой. Бумагу предварительно можно смазать растительным маслом.
Формируем прямоугольник. Перед тем как отправить массу в духовку наметим линии будущих батончиков. Так их будет проще потом разделить. -
Выпекаем батончики в разогретой до 180 градусов духовке, 20-30 минут.
Очень вкусные полезные энергетические овсяные батончики готовы!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
24 апреля 2019 года Akira Shinrei #
24 апреля 2019 года edaprosta # (автор рецепта)
5 апреля 2019 года Татиана90 #
Автору моя благодарность и небольшой отчёт
5 апреля 2019 года Елена Бельтан #
5 апреля 2019 года Татиана90 #
5 апреля 2019 года nelliundco #
5 апреля 2019 года Татиана90 #
24 апреля 2019 года edaprosta # (автор рецепта)
4 апреля 2019 года мисс #
3 апреля 2019 года Vishnja #
3 апреля 2019 года gorschkovaov #
3 апреля 2019 года edaprosta # (автор рецепта)
3 апреля 2019 года magala56 #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: