Заботитесь о своей фигуре и здоровьи? Тогда эти пышные и невероятно полезные булочки для вас. Готовиться быстро и легко, но вкус точно порадует каждого!
aginaalina23Поваренок 3 уровня
- 16 мая 2019, 20:22
- 3066
Полезные творожно-овсяные булочки
Ингредиенты для «Полезные творожно-овсяные булочки»:
- Хлопья овсяные — 300 г
- Банан — 200 г
- Творог (У меня 2%) — 400 г
- Арахис — 88 г
- Клетчатка (У меня тыквенная) — 20 г
- Белок яичный (От 2 яиц) — 70 г
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
2178.7 ккал |
белки
145.6 г |
жиры
66.8 г |
углеводы
263.4 г |
| Порции | |||
| ккал 544.7 ккал |
белки 36.4 г |
жиры 16.7 г |
углеводы 65.9 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 201.7 ккал |
белки 13.5 г |
жиры 6.2 г |
углеводы 24.4 г |
Рецепт «Полезные творожно-овсяные булочки»:
-
Измельчить бананы в блендере;
-
Измельчить овсяные хлопья в блендере (я предпочитаю не в муку, а покрупнее);
-
Взбить холодные яичные белки миксером до белой пены;
-
Измельчить арахис (я предпочитаю не в крошку чтобы хрустел);
-
Смешать все ингридиенты. Из полученной массы сформировать 4 булочки. Поставить в разогретую до 190° духовку на 15 минут. Не вытаскивая выпечку включить духовку до 240° и выпекать ещё 15 минут (до румяной корочки).
-
В одной булочке 240 грамм, 570 калории, 37.2 белки, 17.9 жиры, 65.1 углеводы и сплошная польза. Они отлично насыщают.
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
14 июня 2021 года linka97 #
Снаружи с корочкой, а внутри мягкие. На вкус почти не сладкие: для меня это плюс.
Готовила в формочках при указанной температуре. У меня получилось 10 булочек.
Завтра попробую их в холодном виде. Спасибо за рецепт!
7 октября 2020 года tavolgas #
По поводу желтков - это вы зря: живете данными из 90-начала 2000. Давно доказано, что холестерин из желтков весьма полезный, имеет много необходимых аминокислот. Абсолютно необходим для работы мозга и предотвращения деменции. Дети должны съедать по 1 яйцу в день!
Если организм не получает здорового и необходимого холестерина, он делает его сам, и как раз этот холестерин очень опасен! И даже сало нужно есть, но не чаще 1-2 раз в неделю и по кусочку, а не по шматку. Витамин К2 как раз в сале, красном мясе, цельном молоке, сметане... те в той еде, которую нам не советовали есть годами. Результат - много атеросклероза, артрит, остеопороза, кальцификации разных органов (артерии, Ткани груди, простаты, мозга и тд). Детям яичко необходимо!
Интересно, что подобные советы (не есть желтки, не пить молочку, а если и принимать, то обезжиренную) дают врачи, которые тридцать лет назад услышали что-то и застопорились - не читают новые работы...
Написала так много для тех, кто старается питаться правильно. Я работаю в медицинской сфере, много читаю и продолжаю учиться на протяжении десятков лет.
Главное - количество, чистая еда без химии (по возможности), разумность в выборе продуктов.
Рецепт понравился (А спровоцирован мой длинный ответ комментарием автора по поводу желтков, с чем я в корне не согласна. При этом я пытаюсь просветить людей о пользе желтков). Основа у булочек хорошая. Можно видоизменять ее под свой вкус. Хороши булочки для тех, у кого непереносимость пшеничной муки, а таких много .
Попробую на днях приготовить.
27 августа 2019 года flokso #
30 мая 2019 года anilah #
17 мая 2019 года jannakomarova #
17 мая 2019 года aginaalina23 # (автор рецепта)
2. Желтки никогда не использую из-за холестерина.
3. Не имеет значения.
4. Нет, я никогда не использую соль. Булочки имеют свой вкус за счёт банана и творога.
5. Конечно можно. Я готовила по такому же рецепту только с мукой. Просто в этот раз её не оказалось.
Буду ждать вашего фото
17 мая 2019 года мисс #
17 мая 2019 года magala56 #
17 мая 2019 года aginaalina23 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: