Не знаете что приготовить на завтрак чтобы не хотеть есть целый день? Тогда попробуйте эту питательную кашу!
aginaalina23Поваренок 3 уровня
- 23 мая 2019, 7:04
- 2759
Рис с рукколой
Ингредиенты для «Рис с рукколой»:
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
165 ккал |
белки
8.2 г |
жиры
1.1 г |
углеводы
31.6 г |
| Порции | |||
| ккал 82.5 ккал |
белки 4.1 г |
жиры 0.6 г |
углеводы 15.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 68.8 ккал |
белки 3.4 г |
жиры 0.5 г |
углеводы 13.2 г |
Рецепт «Рис с рукколой»:
-
Промыть рис. Залить его водой в соотношении 1 к 2. Варить около 20 минут;
-
После того как рис сварился: высыпать в него нарезаную рукколу и тщательно перемешать.
На выходе получается 2 порции по 390 грамм. В одной порции 477 калорий, 11.4 белки, 1.2 жиры, 105 углеводы. Это очень питательный завтрак, который не даст голодать на протяжении всего дня.
Его так же можно украсить любимыми фруктами, орехами и так далее. Я украсила петрушкой.
Каша получается очень ароматная, со своеобразным вкусом за счёт рукколы. Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
6 июня 2023 года Людмила Козеева #
27 мая 2019 года Katafalk #
28 мая 2019 года aginaalina23 # (автор рецепта)
25 мая 2019 года hvostiktv #
26 мая 2019 года Беннито #
23 мая 2019 года kolmykovata18 #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: