Это почти мгновенный полезный завтрак. Без лишних хлопот и калорий, с минимумом движений и максимумом клетчатки и пищевых волокон. На раз-два-три!
lena s1990Поваренок 3 уровня
- 11 ноября 2020, 11:06
- 1703
Быстрый овсяный скон на завтрак
Ингредиенты для «Быстрый овсяный скон на завтрак»:
- Яйцо куриное — 3 шт
- Банан — 1 шт
- Сметана — 3 ст. л.
- Хлопья овсяные — 5 ст. л.
- Мука цельнозерновая — 4 ст. л.
- Отруби (овсяные) — 2 ст. л.
- Соль
- Ягода — по вкусу
- Разрыхлитель теста — 1 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 6
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1154.4 ккал |
белки
48.4 г |
жиры
41.2 г |
углеводы
146.6 г |
| Порции | |||
| ккал 192.4 ккал |
белки 8.1 г |
жиры 6.9 г |
углеводы 24.4 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 183.2 ккал |
белки 7.7 г |
жиры 6.5 г |
углеводы 23.3 г |
Рецепт «Быстрый овсяный скон на завтрак»:
-
Смешайте банан, яйца и сметану до однородности. Я это сделала блендером.
-
Добавьте муку, смешанную с разрыхлителем, отруби и овсяные хлопья.
-
Разложите смесь в формочки смазаные слегка маслом (у меня силиконовые) и запекайте в микроволновке при полной мощности 3 минуты. Затем еще 40 секунд на половинной мощности.
P. S. Кто следит за питанием, советую использовать масло-спрей.
-
Получилось 12 шт. Вторые 6 шт сделала с ягодами, добавила сверху смородину.
-
По желанию подавать с джемом, мёдом или сметаной к чашке утреннего кофе.
-
1
-
2
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
19 сентября 2023 года Olga_Alexandrovna_B #
11 ноября 2020 года nelliundco #
11 ноября 2020 года korztat #
11 ноября 2020 года lena s1990 # (автор рецепта)
11 ноября 2020 года nelliundco #
11 ноября 2020 года специалист # (модератор)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: