Поиск по ингредиентам
Версия для печати Рецепты Горячие блюда Горячие блюда в микроволновке
  • 16 мая 2021, 11:15
  • 13911

Диетические сырники из СВЧ

Рецепт: Диетические сырники из СВЧ

Диетические сырники, сделанные в СВЧ за 3 минуты в формочках для кексов. Удобно и полезно на завтрак.

Категория: Горячие блюда Горячие блюда в микроволновке

Ингредиенты для «Диетические сырники из СВЧ»:

Время приготовления:

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
412.7 ккал 		белки
42.2 г 		жиры
10.2 г 		углеводы
37.4 г
100 г блюда
ккал
147.4 ккал		 белки
15.1 г		 жиры
3.6 г		 углеводы
13.4 г

Рецепт «Диетические сырники из СВЧ»:

  • В чашу блендера выкладываем творог, сахар, соль, соду и добавляем яйцо. Всё соединяем. Добавляем муку. Я добавлю кукурузную. Я делаю сырники для своей диеты. Вы так же можете положить сахара побольше (по вкусу), ванильный сахар и муку заменить на крахмал тем же количеством. ВАЖНО! Творог должен быть качественным, а не творожным продуктом. Опять всё тщательно соединяем.

  • Нам нужны формочки для кексов, которые можно поставить в СВЧ. Я взяла силиконовые. Раскладываем массу на 2/3 высоты формочек, т к масса в процессе сильно поднимется, а потом осядет. Массы ровно на 4 формочки. Ставим в СВЧ. Смотрите фото, расположения формочек- ВАЖНО! Ставим их по центру кучей. Если будите делать больше формочек, то выпекайте всё-равно по 4 шт. Выпекаем без колпака! Выставляем мощность 800 и время 3 минуты. Сразу СВЧ не открывайте. Пусть там постоят нару минут. Готовы и легко извлекаются, перевернув формочку на тарелку для подачи.

  • Сегодня на завтрак я могу съесть 200 г сырников диетических (не жареных) и 3 ст л сметаны. Все 4 шт-МОИ! Вы можете себе позволить и джем, и шоколад, и...

  • Вот такие сырники из СВЧ в разрезе.
    Мой сегодняшний завтрак: сырники-200 г + сметана любой жирности (у меня 15 %) - 3 ст л + чашка кофе натурального, сваренного в турке с куркумой и корицей. Мне было достаточно!

Такие сырники подойдут и для лечебной диеты, и для детей младшего возраста. Нежные, вкусные и полезные!




PS: все рецепты создаю для себя сама, следую данной мне рекомендации и приблизительного меню.
Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На десерт / На завтрак / На обед / На полдник / На ужин Конкурсные рецепты : Звезда Яндекс.Дзен На завтрак : Быстрый завтрак На полдник На ужин : На горячее / На десерт Специальное питание : Для беременных и кормящих / Для диеты

Теги: горячее десерт перекус детям завтрак полдник ужин диета

Вкусы: творожный нежный

Читать комментарии и отзывы


BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
Как это будет выглядеть?
Диетические сырники из СВЧ
Рецепт: Диетические сырники из СВЧ

Диетические сырники, сделанные в СВЧ за 3 минуты в формочках для кексов. Удобно и полезно на завтрак.

Ингредиенты для «Диетические сырники из СВЧ»:

Похожие рецепты

Показать больше рецептов

Попробуйте приготовить вместе

Фотографии «Диетические сырники из СВЧ» от приготовивших (10)

Показать все фото

Комментарии и отзывы

Страницы: 1 2
Хорошо, что успела сфотографировать! После не очень поднявшегося омлета в микроволновке, не рассчитывала получить такие супер воздушные творожники, добавила немного кокосовой стружки! Это очень вкусно, воздушно и нежно! Огромное спасибо за рецепт!
вкусно и полезно, быстро! Спасибо большое за фотоотчёт!
Вкусно, быстро и просто . Наташа, спасибо большое за рецепт.
Вкусно и быстро! Спасибо большое за фотоотчёт!
Фотография приготовленных сырников
Вкусно и красиво! Спасибо за фотоотчёт!
Наташа, ещё одна попытка добавить фотографию.
Почему-то не получается вставить фото! Пробую ещё раз.
Наташа, замечательные получились сырники! Это так просто, быстро и так вкусно! Я даже не пользовалась блендером, тщательно размешала вилкой. Утром на завтрак - это очень удачный и быстрый рецепт! Делала уже не раз. И со сметаной, с вареньем и с медом.
Вкусно и просто!
Для диеты просто шикарный вариант!
и вкусно!
Наташа, великолепные сырники. Быстро, просто и очень вкуснно. Делала тоже с кукурузной мукой. Со сметаной… ммм! Супер! Нам очень понравились! Спасибо большое за прецепт!
Вкусно! Спасибо за фотоотчёт!
Наташа, большое спасибо за вкусный и быстрый завтрак! Нам очень понравились эти сырники!
Вот и хорошо! Спасибо за фотоотчёт!
Наташа, огромное спасибо за такие прекрасные сырники!!! Нам они очень пришлись по-вкусу. Готовятся быстро и получается очень вкусно.
спасибо за фотоотчёт! Вкусно!
Очень понравились сырнички!! Быстро и вкусно! У меня безглютеновая диета и для себя одной не хочется возиться, после того как накормишь всю семью просто сил и времени не хватает. Ваши сырники стали моим любимым блюдом. Творог не всегда возможно купить и решила поэкспериментировать. Беру 1 яйцо, 6 ст.л. кефира, 3 ст.л рисовой муки, 3 ст.л. цельнозерновой кукурузной муки, по щепотке соли, сахара, соды, 1 ст.л. растительного масла, готовлю все как в Вашем рецепте указано. Получаются мягкие нежные кексики. Я их использую для бутербродов или с медом и сметаной как сладкий вариант. Еще раз благодарю за рецепт!!!!
Обязательно попробую по вашему рецепту!!!
Спасибо!!!
Благодарю, за Ваш рецепт, скажем так я на него подсела😊 быстро, легко и нет лишних заморочек, я видать ещё большая лень, чем всё присутствующие дамы, все делаю в одной посуде. Мне очень нравится! Класс (муку добавляю кукурузную, получается как солнышко)
Быстро, удобно и вкусно!
Очень понравились сырники.Блендером не пробивала смесь.Просто хорошо перемешала.Замечательный результат.Съели с внучками мгновенно.Спасибо большое!
Спасибо за фотоотчёт!
Добрый день! Спасибо за рецепт и идею положить немного соды в творожную запеканку это безумно вкусно!!!! Такой нежной запеканки мы еще не ели!!!
Только я немного отступила от рецепта - увеличила продукты в два раза, добавила небольшой натуральный йогурт (оказался очень сухой творог и блендер не хотел перемалывать), выпекала все в одной стеклянной кастрюльке в микроволновой печи 14 минут. Аромат стоял великолепный!!!! Нам было вкусно!!!
спасибо за фотоотчёт!
Мне зашло. Очень! Быстро, просто и сами из формочки выпрыгивают. Ложка нежирной сметаны и вкусного варенья сверху - отличный топпинг.
вкусно-красиво! Спасибо большое за красивый фотоотчёт!
Спасибо за идею!
Вообще мне нравится готовить как в мультиварке, так и микроволновке.
В Вашем рецепте -- несомненная "выгода" м/волновки -- не нужно мыть столько "посуды", как при готовке в м-варке!
Обязательно приготовлю такие сырники-кексы.
Только при тепловой обработке я обычно добавляю в творог инстант пудинг ванильный (вместо муки-крахмала-манки). Так больше нравится -- структура творога легкая, мягкая, не оседает.
Удачи всем!
Готовьте на ЗДОРОВЬЕ!
Я делаю такие на пару в мультиварке. И не добавляю соду. Получаются быстро и красиво. Попробуйте ещё также печеночное суфле. Тоже в формочках и на пару. Подходит для правильного и здорового питания.
Идеальные !!!!
Ничего себе завтрочек: целая пачка творога и три ложки сметаны. И это диета?
PS: все рецепты создаю для себя сама, следую данной мне рекомендации и приблизительного меню.
Ну и правильно. Просто сейчас многие помешаны на низкокалорийных диетах
↑Ответ для Анна Сусликова
А что плохого в твороге и сметане? И что такое по вашему диета?
Плохого абсолютно ничего, я думала, диета низкокалорийная, сейчас многие стремятся похудеть. А так сплошная польза!
Сейчас диеты не в моде уже. Правильное питание рулит. А в нем и творог ,и сметана присутствуют. Так что пойдёмте перекусим ??
↑Ответ для Анна Сусликова
А разве этого много? Вполне диетично вроде бы. Тем более, это завтрак, а не ужин, а он, как известно, должен быть самым насыщающим приёмом пищи
Просто я, видимо, сужу по себе. Для меня много. Я сметану вообще не употребляю, только йогурт. Мне бы хватило и половины такого завтрака. Но я сама мелкая, 45 кг, 148 см, вероятно, поэтому. А вам всего хорошего, главное - здоровья!
Просто я, видимо, сужу по себе. Для меня много. Я сметану вообще не употребляю, только йогурт. Мне бы хватило и половины такого завтрака. Но я сама мелкая, 45 кг, 148 см, вероятно, поэтому. А вам всего хорошего, главное - здоровья!
Вы правы. И дело не в "мелкости" фигуры. Наверно, в величине/растянутости желудка. Но я обязательно попробую приготовить, должно быть вкусно.
Удачи! Не сомневаюсь, что это должно получиться вкусно
↑Ответ для Анна Сусликова
А мне даже мала такая порция . Мой завтрак всегда очень плотный, обед легче, а ужин совсем лёгкий.
Ну и на здоровье!
Спасибо !
А разве этого много? Вполне диетично вроде бы. Тем более, это завтрак, а не ужин, а он, как известно, должен быть самым насыщающим приёмом пищи
На мой взгляд, конечно много. Это целая пачка творога, и не отдельно, а с остальными компонентами, калорийное блюдо. Плюс немало сметаны. Для похудения это - не диета, а срыв, для медицинской диеты - это много, т к мед диеты предполагают есть маленькими порциями часто. Это порция для 120 кг веса мужика-жруна, извините.
ну ладно, у меня в беременном состоянии свои нормы, видимо)
↑Ответ для malyuk 7474
У вас устаревшие данные,давно ученые уже сделали вывод,самое оптимальное питание 3 разовое без перекусов, порция 250-350гр. На каждый прием пищи выделяется инсулин,чем реже вы едите,тем реже соответственно и он выделяется,а значит и реже повышается сахар,что ведет к снижению веса,даже диабетикам современные и прогрессивные врачи советуют сократить приемы пищи.Испытала это на себе,я диабетик(полная) 12 лет,2 года питаюсь 3 раза в день и худею.Завтрак самый нормальный.Как то так
↑Ответ для Анна Сусликова
Все отлично входит в дневную норму! Я попробую клетчатки добавить
Сыну на завтрак со сгущёнкой очень понравились! Мне очень понравилась быстрота приготовления! Единственно я бы добавила капельку ванили. Спасибо за рецепт!
Добавьте, даже изюм можно!
Страницы: 1 2
Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом V526 "Эйджакс"

Каркасный дом V526 "Эйджакс"
Каркасный дом с террасой V288 "Олэйта"

Каркасный дом с террасой V288 "Олэйта"
Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и террасой V025 "Ландер"

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и террасой V025 "Ландер"
Ещё 556 проектов

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

борщ ботвинья бульон гаспачо капустняк кулеш лагман мисо окрошка рассольник свекольник сладкие супы солянка суп уха харчо хаш шурпа щи из капусты

Основное блюдо

в горшочке гарнир грибные блюда жаркое запеканки из морепродуктов из фарша кальмар картофель картофельное пюре картошка картошка с мясом каша котлеты курица лапша макароны мясные блюда мясо начинка овощные блюда омлет паста перец фаршированный пюре рис рыба свинина семга шашлык

Закуски

бастурма буженина бургер бутерброды гренки жульен жюльен заливное икра овощная канапе кимчи лечо мидии морковь по-корейски пастрома паштет печеночный торт роллы салаты селедка суши сырные палочки сырные шарики террин фаршированные яйца фондю форшмак холодец хумус чипсы

Выпечка

блины брауни булочки ватрушки кекс коржики кулич лаваш лепешки манник оладьи опара пирог пирожки пицца пончики пряник пышки рогалики рулет слойка сухари сырник тарталетки тесто трубочки хлеб чебуреки шарлотка штрудель

Десерты

безе бисквит варенье вафли глазурь джем желе зефир карамель конфеты конфитюр крем мармелад мороженое мусс пасха печенье пирожное повидло помадка пудинг сгущенка сироп сладкие салаты суфле торт фруктовые салаты халва хворост чизкейк

Напитки

айран вино глинтвейн грог какао квас кефир кисель компот кофе ликер лимонад молочный коктейль морс мохито наливка напиток настойка простокваша пунш ром самогон сбитень сидр смузи соки чай шипучка шоколад

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?


Уже 537 ответов Ответить

Категории рецептов Назначения рецептов Национальные кухни Развернуть весь список
Поиск по сайту

Наши рассылки