Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из овощей, грибов, бобовых Горячие блюда из овощей

12 февраля 2023, 15:26
5286

Кабачково-яичный дуэт

Чтоб сбалансировать свое питание веду подсчет, углеводов, жиров и белков. Это блюдо можно употреблять как самостоятельное, так и с другими продуктами (каши, рожки и так далее). Готовить это очень просто. Вы можете на свой вкус добавить другие ингредиенты, такие как овощи, зелень, специи. Готовлю диетический базовый универсальный рецепт. Из минимального набора ингредиентов. Если будете готовить, напишите отзыв. Возможно, вы предложите что-то интересное к этому рецепту.

Категория: Горячие блюда Блюда из овощей, грибов, бобовых Горячие блюда из овощей

Ингредиенты для «Кабачково-яичный дуэт»:

Кабачок (Кабачок свежий 300 - 500 граммов.) — 1 шт
Яйцо куриное (Яйцо С1) — 3 шт
Соль (Соль повкусу. Я не солю.) — 1 щепот.

Время приготовления: 15 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 346.1 ккал	белки 23.6 г	жиры 19.5 г	углеводы 9.8 г
Порции
ккал 173.1 ккал	белки 11.8 г	жиры 9.8 г	углеводы 4.9 г
100 г блюда
ккал 69.2 ккал	белки 4.7 г	жиры 3.9 г	углеводы 2 г

Рецепт «Кабачково-яичный дуэт»:

Я не добавляю для обжаривания жиры и не солю (на диете). У меня сковорода с антипригарным покрытием. Вы делайте на свой вкус! Все что нам надо. Доска разделочная. Нож. Лопатка. Емкость (у меня контейнер), соль, кабачок, яйцо куриное, сковорода.
Кабачок моем, обсушиваем и режем кубиками.
В контейнер закладываем порезанный на кубики кабачок.
Добавляем яйцо куриное.
Перемешиваем лопаткой кабачок и яйцо куриное.
Закрываем крышкой. Пусть постоит помаринуется 10 минут.
Выкладываем кабачок с яйцом в сковороду.
Готовим на среднем огне, помешивая. Я готовлю как спагетти, до состояния al dente. Вы готовите, как вам нравится.
Готовое блюдо. Добавил гречневую кашу, огурец, курицу и кусочек бородинского хлеба. Приятного аппетита!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: На завтрак : Сытный завтрак На обед : На второе На ужин : На горячее Специальное питание : Для диеты

Теги: второе

Вкусы: сладкий овощной

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/178519/]Кабачково-яичный дуэт[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/178519/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2023feb/12/40/3038196_76343-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из овощей, грибов, бобовых -> Горячие блюда из овощей
Чтоб сбалансировать свое питание веду подсчет, углеводов, жиров и белков. Это блюдо можно употреблять как самостоятельное, так и с другими продуктами (каши, рожки и так далее). Готовить это очень просто. Вы можете на свой вкус добавить другие ингредиенты, такие как овощи, зелень, специи. Готовлю диетический базовый универсальный рецепт. Из минимального набора ингредиентов. Если будете готовить, напишите отзыв. Возможно, вы предложите что-то интересное к этому рецепту.

Ингредиенты: Кабачок, Яйцо куриное, Соль.
Тэги: второе.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Кабачково-яичный дуэт
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2023feb/12/40/3038196_76343-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Кабачково-яичный дуэт" title="Рецепт: Кабачково-яичный дуэт"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Чтоб сбалансировать свое питание веду подсчет, углеводов, жиров и белков. Это блюдо можно употреблять как самостоятельное, так и с другими продуктами (каши, рожки и так далее). Готовить это очень просто. Вы можете на свой вкус добавить другие ингредиенты, такие как овощи, зелень, специи. Готовлю диетический базовый универсальный рецепт. Из минимального набора ингредиентов. Если будете готовить, напишите отзыв. Возможно, вы предложите что-то интересное к этому рецепту.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/33/">
          Блюда из овощей, грибов, бобовых
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/67/">
          Горячие блюда из овощей
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Кабачково-яичный дуэт»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/700">Кабачок</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/3562">Яйцо куриное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1681">Соль</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/16/">второе</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/178519/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Кабачково-яичный дуэт

Категория: Горячие блюда › Блюда из овощей, грибов, бобовых › Горячие блюда из овощей

Ингредиенты для «Кабачково-яичный дуэт»:

Кабачок Яйцо куриное Соль

Тэги: второе

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

657

Салат из морской капусты с кальмарами

104
657
15029

1460

Адобо из баклажанов

120
1460
38310

3055

Молочные коржики "Родом из детства"

333
3055
168090

Фотографии «Кабачково-яичный дуэт» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

13 августа 2023 года caramel77 #

+10

[+5]

Шикарные кабачки. Очень вкусные и нежные.

16 февраля 2023 года Olga_Alexandrovna_B #

Хороший рецепт

Буду готовить, но не на сковороде, а в пароварке как кабачковый омлет без соли, чтобы яйца не поджаривались и не образовывались вредные вещества типа акриламида из белков и углеводов при высоких температурах

16 февраля 2023 года Евгений Черданцев # (автор рецепта)

Спасибо! Хорошая подсказка в пароварке приготовить

15 февраля 2023 года buntova #

Без жиров сидеть на диете нельзя,это вам любой грамотный врач скажет.Посадите желчный.

16 февраля 2023 года Olga_Alexandrovna_B #

Жиров в яйцах уже достаточно

В составе 1 яйца содержится примерно 10.6 г жиров. При использовании яиц можно масло и не добавлять

14 февраля 2023 года dlatehktopishet #

А мне понравился рецепт, это моя еда. Забираю с удовольствием, автору спасибо!!!

14 февраля 2023 года Mishutkovna #

Прошлым летом я питалась вот этим блюдом на обед, только без гречки, хлеба и прочих благоглупостей. И похудела за 3 месяца на 19 кг (с 80 до 61). Да, каждый день одно и то же ела на обед, а на ужин овощи ( огурцы, помидоры, салатные листья, без масла).

14 февраля 2023 года elenita # (модератор)

Название изменено в соответствии с содержанием рецепта. В блюде 2 (Два) ингредиента, поэтому не трио, а дуэт.

14 февраля 2023 года Anna-Maria 55 #

Тут явно не хватает жиров. Без жиров не усваиваются некоторые витамины и минералы. Еда должна бать сбалансирована по белкам , жирам и углеводам!

16 февраля 2023 года Olga_Alexandrovna_B #

Жиров в яйцах уже достаточно

В составе яйца содержится 10.6 г жиров и 12.6 г белков

Кабачок содержит 5 г углеводов на 100 г. При использовании 300-500 г будет 15-25г, что примерно балансируется 3 яйцами (по белкам и жирам

14 февраля 2023 года vanda24 #

Мне кажется, что для баланса, надо уменьшить углеводы и добавить белки. Заменить хлеб на куриную грудку, при этом вместо 3 яиц в кабачки добавить одно.

16 февраля 2023 года Olga_Alexandrovna_B #

Хлеба в ингредиентах рецепта нет

Там только кабачки и яйца. Такое блюдо можно есть как самостоятельное, так как там все уже сбалансировано

Можно даже не солить, чтобы было еще полезнее. Если добавить мясо, то получится уже другой рецепт, но тоже вкусный

14 февраля 2023 года ssnegireva44 #

Спасибо!

13 февраля 2023 года Benga #

Интересно, надо попробовать

12 февраля 2023 года Stillet #

Для тех кто на диете - самое то.

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V320 "Ларедо"

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Кабачково-яичный дуэт

Ингредиенты для «Кабачково-яичный дуэт»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Кабачково-яичный дуэт»:

Похожие рецепты

Картофельные зразы

Гуляш овощной с копченой курицей

Сырный суп-пюре на мясном бульоне

Тушеная капуста с овощами

Гювеч с брынзой и сладким перцем

Кабачки-цуккини с яйцом

Кабачково-творожные маффины

Картофель с салом и стручковой фасолью

Цветная капуста, запеченная с сыром

Попробуйте приготовить вместе

Салат из морской капусты с кальмарами

Адобо из баклажанов

Молочные коржики "Родом из детства"

Фотографии «Кабачково-яичный дуэт» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V320 "Ларедо"

Каркасный дом V231 "Айова"

Каркасный дом с мансардой V197 "Демополис"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!