Легкий, свежий и необременительный салатик. После него не наступает чувство тяжести в желудке. Легок в приготовлении, и всегда выручит при приходе неожиданных гостей. На сайте объявлен конкурс"Scarett к 8 Марта", пускай, и этот салатик в нем поучаствует)))
Natali2607Поваренок 6 уровня
- 17 февраля 2009, 9:14
- 50564
Салат «Морской блюз»
Ингредиенты для «Салат «Морской блюз»»:
- Тунец — 1 бан.
- Кальмар — 2 шт
- Помидор (большой) — 1 шт
- Лук репчатый (средний) — 1 шт
- Фасоль консервированная (красная) — 1 бан.
- Сок лимонный — 1 ст. л.
- Йогурт (густой) — 3 ст. л.
- Соль (по вкусу)
- Кукуруза (для украшения) — 6 шт
- Укроп — 1 пуч.
- Масло растительное — 1 ст. л.
Время приготовления:
Количество порций: 5
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
7630.7 ккал |
белки
514.9 г |
жиры
127.9 г |
углеводы
1107.1 г |
| Порции | |||
| ккал 1526.1 ккал |
белки 103 г |
жиры 25.6 г |
углеводы 221.4 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 187.5 ккал |
белки 12.7 г |
жиры 3.1 г |
углеводы 27.2 г |
Рецепт «Салат «Морской блюз»»:
-
Кальмар очистить от кожи и внутренностей. Вскипятить воду добавить пучок укропа, опустить туда кальмары на 2-3 минуты (не передержите, а то кальмары будут жесткими). Открыть банку с тунцом, слить жидкость. Кальмары и тунец нарезать кубиком.
-
Мелко нарезать лук и обжарить на небольшом количестве растительного масла до золотистого цвета.
-
У помидора удалить плодоножку и нарезать кубиком.
-
С фасоли слить жидкость, промыть. В миске смешать тунец, кальмар, помидор, лук обжаренный, красную фасоль (пол банки), посолить, полить лимонным соком и заправить йогуртом без добавок(или майонезом).
-
Салат выложить на плоское блюдо, украсить фасолью разрезанной пополам и консервированной кукурузой.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
17 февраля 2009 года мара deleted #
19 февраля 2009 года Natali2607 # (автор рецепта)
17 февраля 2009 года fanny #
19 февраля 2009 года Natali2607 # (автор рецепта)
17 февраля 2009 года melinda #
19 февраля 2009 года Natali2607 # (автор рецепта)
17 февраля 2009 года Anushka #
19 февраля 2009 года Natali2607 # (автор рецепта)
17 февраля 2009 года Юльча deleted #
19 февраля 2009 года Natali2607 # (автор рецепта)
17 февраля 2009 года Анютка777 #
19 февраля 2009 года Natali2607 # (автор рецепта)
17 февраля 2009 года boksy #
19 февраля 2009 года Natali2607 # (автор рецепта)
17 февраля 2009 года NATALIAna #
19 февраля 2009 года Natali2607 # (автор рецепта)
17 февраля 2009 года wowan5 #
19 февраля 2009 года Natali2607 # (автор рецепта)
17 февраля 2009 года Lacoste #
19 февраля 2009 года Natali2607 # (автор рецепта)
17 февраля 2009 года Светланочка #
19 февраля 2009 года Natali2607 # (автор рецепта)
17 февраля 2009 года Евгения #
19 февраля 2009 года Natali2607 # (автор рецепта)
17 февраля 2009 года Алемася #
19 февраля 2009 года Natali2607 # (автор рецепта)
17 февраля 2009 года мисс #
19 февраля 2009 года Natali2607 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: