Получается отличная рыбная запеканка за 14 -15 минут, приготовленная в микроволновке. Если нет времени готовить разносолы...
hyazinthetmprenameПоваренок 7 уровня
- 14 апреля 2009, 19:02
- 46499
Рыба, запеченная в молочном соусе
Ингредиенты для «Рыба, запеченная в молочном соусе»:
- Филе рыбное (треска, сайда) — 700 г
- Молоко (низкой жирности) — 1 стак.
- Яйцо куриное — 2 шт
- Масло сливочное — 1 ст. л.
- Сыр твердый (тертый) — 2 ст. л.
- Сухари панировочные / Панировка — 4 ст. л.
- Сок лимонный — 2 ч. л.
- Специи (соль, перец - по вкусу)
Время приготовления:
Количество порций: 6
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1378.2 ккал |
белки
145.8 г |
жиры
49.9 г |
углеводы
93 г |
| Порции | |||
| ккал 229.7 ккал |
белки 24.3 г |
жиры 8.3 г |
углеводы 15.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 113 ккал |
белки 12 г |
жиры 4.1 г |
углеводы 7.6 г |
Рецепт «Рыба, запеченная в молочном соусе»:
-
Рыбное филе режем на кусочки, солим, перчим, обваливаем в сухарях и укладываем в форму для микровелле, смазанную маслом.
Молоко смешать с яйцами, посолить и залить рыбу.
Форму накрыть крышкой (неплотно!) и поставить в микроволновку на 5 минут при 800 W. -
Через 5 минут крышку снять, посыпать рыбу сухарями и сыром и поставить еще на 3-4 минуты в микроволновку.
-
Готовую рыбу полить лимонным соком, украсить зеленью и подавать с салатом из свежих овощей.
На гарнир можно предложить отварной рис, картофельное пюре, гречку.
Рецепт, кажется, из журнала "Контакт". 
Точно не помню...
Точно не помню...| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
14 апреля 2009 года oliva7777 #
15 апреля 2009 года hyazinthetmprename # (автор рецепта) (модератор)
14 апреля 2009 года Very Irresistible #
15 апреля 2009 года hyazinthetmprename # (автор рецепта) (модератор)
Спасибо, Анют!
14 апреля 2009 года Lill #
15 апреля 2009 года hyazinthetmprename # (автор рецепта) (модератор)
14 апреля 2009 года Osezno #
15 апреля 2009 года hyazinthetmprename # (автор рецепта) (модератор)
СПАСИБО!
14 апреля 2009 года Lacoste #
15 апреля 2009 года hyazinthetmprename # (автор рецепта) (модератор)
14 апреля 2009 года Cvetochek #
15 апреля 2009 года hyazinthetmprename # (автор рецепта) (модератор)
14 апреля 2009 года Iulija #
15 апреля 2009 года hyazinthetmprename # (автор рецепта) (модератор)
Спасибо!
14 апреля 2009 года irmusha #
15 апреля 2009 года hyazinthetmprename # (автор рецепта) (модератор)
14 апреля 2009 года Виталия #
15 апреля 2009 года hyazinthetmprename # (автор рецепта) (модератор)
СПАСИБО за отзыв!
14 апреля 2009 года Mikiutza #
15 апреля 2009 года hyazinthetmprename # (автор рецепта) (модератор)
14 апреля 2009 года KoshurAnya #
15 апреля 2009 года hyazinthetmprename # (автор рецепта) (модератор)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: