Диетический вариант. Безумно вкусная штука, которую смело можно брать с собой в школу, на работу, в универ, в дорогу. И на завтрак подходит отлично! Ну, или же просто закуска :)
ChachaMuchachaПоваренок 1 уровня
- 20 апреля 2009, 10:25
- 30640
"Здоровый" фитнес-перекус
Ингредиенты для «"Здоровый" фитнес-перекус»:
- Соль — 2 г
- Зелень (свежая - петрушка, укроп) — 1/2 пуч.
- Кефир (у меня 1%) — 3 ст. л.
- Творог (обезжиренный) — 100 г
- Хлебцы (ржаные, обычные крипс как сухарики) — 2 шт
- Перец красный жгучий (и черный) — 2 г
- Перец болгарский — 20 г
- Форель (слабосоленая) — 30 г
Время приготовления:
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
200.5 ккал |
белки
28.2 г |
жиры
2.9 г |
углеводы
15 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 77.1 ккал |
белки 10.8 г |
жиры 1.1 г |
углеводы 5.8 г |
Рецепт «"Здоровый" фитнес-перекус»:
1. В творог добавляем кефир, чтоб он больше походил на пасту.
2. Солим, перчим, приправки по вкусу.
3. Крошим зелень (можно лучка или чесночка добавить)
4. Добавляем болгарский перец
5. Намазываем пасту на хлебцы
6. Кладем кусочки форели или семги
7. Соединяем хлебцы
Я заворачиваю в фольгу и беру с собой. Очень удобно и вкусно
Будьте здоровы!
2. Солим, перчим, приправки по вкусу.
3. Крошим зелень (можно лучка или чесночка добавить)
4. Добавляем болгарский перец
5. Намазываем пасту на хлебцы
6. Кладем кусочки форели или семги
7. Соединяем хлебцы
Я заворачиваю в фольгу и беру с собой. Очень удобно и вкусно
Будьте здоровы!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
20 апреля 2009 года Натуля70 #
20 апреля 2009 года haljul #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: