Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из рыбы и морепродуктов Горячие блюда из рыбы

УлитычПоваренок 5 уровня

24 октября 2009, 18:33
4679

Хек с соей и тыквой

Вкусное блюдо из рыбы с тыквой. Рекомендую! Правда! На конкурс "Яркое настроение". Попробуем поучаствовать!

Категория: Горячие блюда Блюда из рыбы и морепродуктов Горячие блюда из рыбы

Ингредиенты для «Хек с соей и тыквой»:

Хек (филе) — 800-1000 г
Сок лимонный (свежевыжатый сок от 2 лимонов)
Тыква — 300-400 г
Помидор — 6-8 шт
Соя (замороженная) — 400 г
Петрушка (можно кинзу) — 1 пуч.
Карри — 0.5 ч. л.
Соль
Масло растительное (для жарки)
Перец черный

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 2543.5 ккал	белки 282.5 г	жиры 89.3 г	углеводы 163.1 г
100 г блюда
ккал 112 ккал	белки 12.4 г	жиры 3.9 г	углеводы 7.2 г

Рецепт «Хек с соей и тыквой»:

Филе рыбы моем, режем на кусочки и заливаем соком из 2 лимонов, солим, перчим.
Ставим в холодильник на 30 минут. За это время подготавливаем наши продукты.
Моем, надрезаем крест накрест помидоры, ошпариваем и снимаем с них кожицу. Нарезаем кубиками. Крупно.
Соя. Объясняю. 400 грамм - это из расчета, что упаковка замороженной стручковой сои в 400 грамм.
Сою предварительно разморозить, вытряхнуть из стручков. Я перемеряла специально и у меня получился стакан очищенной сои. Вот.
Приступаем. Тыкву нарезаем кубиками или как получится, но размером приблизительно 2х2см.
Разогреваем растительное масло в жаровне и обжариваем тыкву 5 минут. Не больше!
Следом отправляем помидоры, солим и тушим под крышкой 10 минут. Не больше!
Аккуратно помешиваем.
Добавляем карри. Аккуратно перемешиваем.
Следом за карри высыпаем сою и выкладываем рыбу. Я всегда еще чуть-чуть добавляю лимонного сока, в котором настаивалась рыба. Мне нравится потом эта кислинка в блюде. Накрываем крышкой.
Шинкуем зелень.
Закончили шинковать - отправляем сразу в жаровню. Не ждем.
И готовим еще минут 15, пока приготовится рыба.
Все, готово! Правда вкусно! И полезно! И ярко и разноцветно! Попробуйте!

Приятного всем аппетита!
И спасибо!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: На обед : На второе На ужин : На горячее

Вкусы: овощной рыбный

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/33911/]Хек с соей и тыквой[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/33911/][img]https://www.povarenok.ru/images/recipes/small/22/2226/222680.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из рыбы и морепродуктов -> Горячие блюда из рыбы
Вкусное блюдо из рыбы с тыквой. Рекомендую! Правда! На конкурс "Яркое настроение". Попробуем поучаствовать!

Ингредиенты: Хек, Сок лимонный, Тыква, Помидор, Соя, Петрушка, Карри, Соль, Масло растительное, Перец черный.
Тэги: обед, ужин, второе.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Хек с соей и тыквой
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/images/recipes/22/2226/222680.jpg" alt="Рецепт: Хек с соей и тыквой" title="Рецепт: Хек с соей и тыквой"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Вкусное блюдо из рыбы с тыквой. Рекомендую! Правда! На конкурс "Яркое настроение". Попробуем поучаствовать!</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/8/">
          Блюда из рыбы и морепродуктов
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/61/">
          Горячие блюда из рыбы
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Хек с соей и тыквой»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1944">Хек</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2278">Сок лимонный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1827">Тыква</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1443">Помидор</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/3902">Соя</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1394">Петрушка</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2329">Карри</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1681">Соль</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1067">Масло растительное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1387">Перец черный</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/29/">обед</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/112/">ужин</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/16/">второе</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/33911/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Хек с соей и тыквой

Вкусное блюдо из рыбы с тыквой. Рекомендую! Правда! На конкурс "Яркое настроение". Попробуем поучаствовать!

Категория: Горячие блюда › Блюда из рыбы и морепродуктов › Горячие блюда из рыбы

Ингредиенты для «Хек с соей и тыквой»:

Хек Сок лимонный Тыква Помидор Соя Петрушка Карри Соль Масло растительное Перец черный

Тэги: обед, ужин, второе

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

743

Салат с брокколи, курицей и брынзой

91
743
36727

2563

Фотографии «Хек с соей и тыквой» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

11 апреля 2017 года исследователь кухни #

Приготовила. Мне понравилось. Но я не люблю вкус рыбы.

Я готова его терпеть если он замаскирован приправами.
А муж - наоборот - любит что бы РЫБА была РЫБНОЙ, ещё БОЛЕЕ РЫБНОЙ

потому его рецензия "рыба галимая какя-то"

всё.

11 апреля 2017 года исследователь кухни #

Приготовила. Мне понравилось. Но я не люблю вкус рыбы.

потому его рецензия "рыба галимая какя-то"

всё.

15 февраля 2017 года shellydes #

Мы тоже не нашли ни сою, ни фасоль зеленую, поэтому взяли обычную белую фасоль в банке. Получилось очень вкусно. Был хек. Очень даже вкусно! И тыква там к месту, прямо как надо! Спасибо за рецепт, непременно буду делать еще и еще!
Да, готовила в скороварке: порядок весь по рецепту, только помидоры у меня были консервированные в собственном соку , поэтому я их не тушила, а сразу к ним добавила все пряности, рыбу, фасоль, закрыла крышкой и на 7 минут под высокое давление.

2 ноября 2016 года тильга #

[+4]

Не знаю какой она должна получиться с соей,но то,что я приготовила, очень понравилось. Я заменила сою на стручковую фасоль, помидор тоже не было у меня в таком количестве - потому добавила домашний кетчуп и немного вяленых помидорчиков,остальное по рецепту.Никогда бы не догадалась добавить к рыбе тыкву. Спасибо за идею! Забрала в КК.

5 ноября 2009 года Julja_lja #

Ух ты!!! Интересное я что-то пропустила!!! Я вот тыкву люблю только на картинках, она мне всегда такой аппетитной кажется, но на деле очень редко с ней "общаемся", пора начинать, что ли

А тебе, Ирунчик - удачи!!!!! Я за тебя!!!

5 ноября 2009 года Meotida #

Ирунчик!!! рыбка с овощами отменная!!! красотень ..да и только!!! удачи тебе, солнышко!! ++++++++++++++++++

1 ноября 2009 года Kapelkappa #

Ир,очень очень люблю тыкву,но вот с рыбой ее никогда не готовила..отличная идея!!!Умница,что поделилась

++++++++++++

1 ноября 2009 года Улитыч # (автор рецепта)

Оль,аналогично,не ем ее!Но вот так вот с рыбой-вкусно!Спасибо!

26 октября 2009 года Виколь #

Отличное сочетание, мне нравится! Удачи!

26 октября 2009 года Улитыч # (автор рецепта)

Большое спасибо!

25 октября 2009 года tat70 #

Ярко и сочно!!!! Иришка, молодец!!!! Удачи!

26 октября 2009 года Улитыч # (автор рецепта)

Спасибо!Хоть ты и не ешь тыкву!

25 октября 2009 года lelika # (модератор)

Очень аппетитно!! НО сою ни разу не встречала... Может быть можно чем-то заменить?

25 октября 2009 года Улитыч # (автор рецепта)

Можно конечно.Я думаю спокойно можно заменить стручковой фасолью.Спасибо большое!

25 октября 2009 года _Andruha_ deleted #

Супе

р!!!

25 октября 2009 года Улитыч # (автор рецепта)

Ну спасибо!

25 октября 2009 года Нина пингвина #

25 октября 2009 года Улитыч # (автор рецепта)

Спасибо,Нина!

24 октября 2009 года Ольга Бабич #

Ирочка,здорово!!!!Удачи тебе!!!!

24 октября 2009 года Улитыч # (автор рецепта)

Спасибо,Олечка!!!!

24 октября 2009 года Лягуха #

Ирочка, тыкву не люблю, но думаю, что у тебя очень вкусно получилось!!! Ты умничка!!! Удачи в конкурсе!!!

24 октября 2009 года Улитыч # (автор рецепта)

Правильно думаешь,Тань!Я к тыкве тоже с недоверием отношусь.И ем ее исключительно в пае и вот в этом блюде.Честно.Вот здесь она совсем не страшная!Хотя она и так не страшная,а вкусная и полезная!Это нас,видимо, в детстве не приучили к тыкве,не докормили,вот мы и не любим.А чего ее не любить?)))

24 октября 2009 года Улитыч # (автор рецепта)

Ой,и спасибо конечно же!

24 октября 2009 года Лягуха #

↑Ответ для Улитыч

Не...меня в детстве ею перекормили, мама очень часто делала из тыквы кашу, такая гадость, до сих пор не могу себя пересилить и купить тыкву, и что-нибудь из неё приготовить

. Но знаю, что очень полезно и наверное...вкусно...

25 октября 2009 года Улитыч # (автор рецепта)

А у меня наоборот-не докормили.Поэтому явного отвращения нет,зато и любви особой тоже не наблюдается.

24 октября 2009 года Lzaika45 #

Иришка,вкусно!!!!!Удачи!!!

24 октября 2009 года Улитыч # (автор рецепта)

Спасибо,Ларис!

24 октября 2009 года Венерик #

Ирочка, мне очень нравиться!!!

Удачи в конкурсе!!!

В первый раз вижу сою, и замороженную не встречала, может просто не обращала внимания...ты меня заинтриговала соей...буду искать

24 октября 2009 года Улитыч # (автор рецепта)

Венерчик,поищи.Получается правда вкусно!Вот верь мне!))))

24 октября 2009 года swetik-semizwetik #

24 октября 2009 года Улитыч # (автор рецепта)

Спасибо!

24 октября 2009 года smirn deleted #

24 октября 2009 года Улитыч # (автор рецепта)

24 октября 2009 года inna_2107 #

++++++++++++

24 октября 2009 года Улитыч # (автор рецепта)

Спасибо!

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с мансардой V379 "Су-Фолс"

Каркасный дом с террасой V229 "Луизиана"

Каркасный фахверковый дом V513 "Сент-Джон"

Ещё 578 проектов

Главный рецепт
в вашей жизни

Хотите дом с кухней мечты? В нашем телеграм-канале мы делимся пошаговыми инструкциями и честными советами по строительству домов.

Перейти на канал

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование постные рецепты домашние напитки зимние рецепты весенние рецепты летние рецепты осенние рецепты

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Хек с соей и тыквой

Ингредиенты для «Хек с соей и тыквой»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Хек с соей и тыквой»:

Похожие рецепты

Белая рыба на шпажках

Запеченная рыба с сальсой из овощей

Томатен спагетти под нежным соусом с тунцом и каперсами

Горячие рулетики с рыбой и беконом

Дорадо запеченная с мини картофелем

Дорадо, запеченная в соли

Треска, запечeнная под хлебными крошками

Горбуша в беконе "Креведко"

Рыба под ароматным маслом

Попробуйте приготовить вместе

Салат с брокколи, курицей и брынзой

Картофель пай

Песочное печенье "Жeлудь"

Фотографии «Хек с соей и тыквой» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с мансардой V379 "Су-Фолс"

Каркасный дом с террасой V229 "Луизиана"

Каркасный фахверковый дом V513 "Сент-Джон"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!