Рыба с овощами. Что может быть вкуснее :)
MairaПоваренок 3 уровня
- 22 марта 2010, 11:29
- 3994
Лосось с брокколи и кукурузой
Ингредиенты для «Лосось с брокколи и кукурузой»:
- Лосось (филе, или любая другая красная рыба) — 300 г
- Брокколи (большой кочан) — 400 г
- Лук репчатый — 1 шт
- Кукуруза (консервированная) — 1/2 бан.
- Укроп (сухой) — 1 ч. л.
- Специи (соль, перец)
- Масло растительное (для жарки)
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1467.1 ккал |
белки
101.6 г |
жиры
34.3 г |
углеводы
193.3 г |
| Порции | |||
| ккал 366.8 ккал |
белки 25.4 г |
жиры 8.6 г |
углеводы 48.3 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 138.4 ккал |
белки 9.6 г |
жиры 3.2 г |
углеводы 18.2 г |
Рецепт «Лосось с брокколи и кукурузой»:
-
Лосось нарезать небольшими кусочками, посолить, поперчить, добавить сухой укроп, обжарить на растительном масле 7-9 минут. Выложить в миску.
-
Брокколи разобрать на соцветия, отварить в кипящей подсоленной воде до готовности (3-5 минут).
-
На сковородке, где жарилась рыба, обжарить нарезанный полукольцами лук - до золотистого цвета.
-
К луку добавить лосось, брокколи, кукурузу, все перемешать и хорошенько прогреть.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
23 марта 2010 года олля deleted #
22 марта 2010 года dog-rose # (модератор)
22 марта 2010 года Elvyrka #
22 марта 2010 года ЛюдмилаЮ #
22 марта 2010 года Lacoste #
22 марта 2010 года МАРФУШКА #
22 марта 2010 года Светун #
22 марта 2010 года VladaD #
22 марта 2010 года Галадриэль #
22 марта 2010 года swetik-semizwetik #
22 марта 2010 года Oleska2112 #
22 марта 2010 года OLGA_BOSS #
22 марта 2010 года Ируня # (модератор)
22 марта 2010 года мисс #
22 марта 2010 года Молния #
Спасибо большое!
22 марта 2010 года Maira # (автор рецепта)
22 марта 2010 года Вита Лев deleted #
22 марта 2010 года anjetschka #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: