Хочу предложить Вам вкусное, диетическое, красивое блюдо. Готовится просто, результат великолепный. Заходите в гости. По каллорийности - на 100 г 105.32 ккал., Б/Ж/У - 18.7/3/1.04
- 1 июня 2014, 23:57
- 21828
Куриное филе с брокколи и сыром

Ингредиенты для «Куриное филе с брокколи и сыром»:
- Грудка куриная — 700 г
- Брокколи — 200 г
- Сыр твердый (легкий, жирностью до 17 процентов) — 100 г
- Приправа (для курицы) — 1 ст. л.
- Соль (по вкусу)
- Перец душистый (по вкусу)
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда | |||
ккал
1006.6 ккал |
белки
191.8 г |
жиры
18.5 г |
углеводы
16.9 г |
Порции | |||
ккал 251.7 ккал |
белки 48 г |
жиры 4.6 г |
углеводы 4.2 г |
100 г блюда | |||
ккал 98.7 ккал |
белки 18.8 г |
жиры 1.8 г |
углеводы 1.7 г |
Рецепт «Куриное филе с брокколи и сыром»:

Подготовим необходимые продукты. Если брокколи замороженная (как у меня), нужно достать заранее что бы она оттаяла, если свежая, пробланшировать в кипящей воде 5 минут.

Каждое филе нужно разрезать на три части по плоской стороне, то есть получится три стейка. Слегка отбить, посыпать приправой для курицы. Пусть пока постоит, отдохнет.

Включаем духовку на разогрев до 200 градусов.
Далее выкладываем слоями на противень выстланный бумагой или фольгой: куриное филе, брокколи, сыр

И самым верхним должно быть куриное филе, посыпать приправой. Запекать в духовке минут 20-30. За 5 минут до готовности посыпать тертым сыром поставить под гриль.


Приятного Вам аппетита!!!
Этот рецепт - участник акции "Готовим вместе - кулинарная неделя". Обсуждение приготовления на форуме - http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=5744
Комментарии и отзывы
1 декабря 2019 года Евгеша К 2018 #
26 декабря 2018 года Лилек3011 #
26 декабря 2018 года mazziadri #
26 декабря 2018 года Лилек3011 #
26 декабря 2018 года Лиса Петровна #
26 декабря 2018 года Лилек3011 #
27 декабря 2018 года Лиса Петровна #
26 декабря 2018 года Глушец #
26 декабря 2018 года Лилек3011 #
26 декабря 2018 года virgola71 #
26 декабря 2018 года Лилек3011 #
26 декабря 2018 года laka-2014 #
26 декабря 2018 года Лилек3011 #
26 декабря 2018 года laka-2014 #
27 декабря 2018 года lioliy1967 #
27 декабря 2018 года Лилек3011 #
27 декабря 2018 года Покусаева Ольга #
27 декабря 2018 года Лилек3011 #
27 декабря 2018 года jannasimf #
27 декабря 2018 года Лилек3011 #
14 мая 2016 года Fanelia #
14 мая 2016 года Navely # (автор рецепта)
12 апреля 2016 года abricot #
8 мая 2015 года Ксюня_51 #
8 мая 2015 года Navely # (автор рецепта)
24 апреля 2015 года Mylenn #
24 апреля 2015 года Navely # (автор рецепта)
23 апреля 2015 года АпрелькаМ #
23 апреля 2015 года Navely # (автор рецепта)
13 февраля 2015 года Ируня # (модератор)
13 февраля 2015 года Navely # (автор рецепта)
7 декабря 2014 года sta9440 #
7 декабря 2014 года Navely # (автор рецепта)
26 ноября 2014 года Ira Sali #
23 ноября 2014 года еления 23 #
23 ноября 2014 года Navely # (автор рецепта)
14 сентября 2014 года LorochkaT #
14 сентября 2014 года Navely # (автор рецепта)
12 сентября 2014 года AnnaSi #
12 сентября 2014 года Navely # (автор рецепта)
2 сентября 2014 года suliko2002 #
12 сентября 2014 года Navely # (автор рецепта)
Спасибо тебе за чудесное фото
12 сентября 2014 года suliko2002 #
12 сентября 2014 года Navely # (автор рецепта)
1 сентября 2014 года Хироко #
12 сентября 2014 года Navely # (автор рецепта)
28 августа 2014 года kotenochkin #
ЗЫ. У меня была замороженная овощная смесь, в т.ч. брокколи
28 августа 2014 года Navely # (автор рецепта)
14 июня 2014 года Jyuliya #
11 июня 2014 года korolina #
11 июня 2014 года Navely # (автор рецепта)
3 июня 2014 года Татушка77 #
3 июня 2014 года Navely # (автор рецепта)
3 июня 2014 года Татушка77 #
3 июня 2014 года Wera13 #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: