Поиск по ингредиентам
Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из курицы
  • 1 июня 2014, 23:57
  • 23328

Куриное филе с брокколи и сыром

Рецепт: Куриное филе с брокколи и сыром

Хочу предложить Вам вкусное, диетическое, красивое блюдо. Готовится просто, результат великолепный. Заходите в гости. По каллорийности - на 100 г 105.32 ккал., Б/Ж/У - 18.7/3/1.04

Категория: Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из курицы

Ингредиенты для «Куриное филе с брокколи и сыром»:

Время приготовления:

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
1006.6 ккал 		белки
191.8 г 		жиры
18.5 г 		углеводы
16.9 г
Порции
ккал
251.7 ккал		 белки
48 г		 жиры
4.6 г		 углеводы
4.2 г
100 г блюда
ккал
98.7 ккал		 белки
18.8 г		 жиры
1.8 г		 углеводы
1.7 г

Рецепт «Куриное филе с брокколи и сыром»:

  • Подготовим необходимые продукты. Если брокколи замороженная (как у меня), нужно достать заранее что бы она оттаяла, если свежая, пробланшировать в кипящей воде 5 минут.

  • Каждое филе нужно разрезать на три части по плоской стороне, то есть получится три стейка. Слегка отбить, посыпать приправой для курицы. Пусть пока постоит, отдохнет.

  • Тем времени брокколи измельчить в блендере или мелко нарезать, слегка подсолить.

  • Часть сыра натереть на терке, оставшийся порезать тонкими пластинами.

  • Включаем духовку на разогрев до 200 градусов.
    Далее выкладываем слоями на противень выстланный бумагой или фольгой: куриное филе, брокколи, сыр

  • Снова куриное филе, брокколи и сыр,

  • И самым верхним должно быть куриное филе, посыпать приправой. Запекать в духовке минут 20-30. За 5 минут до готовности посыпать тертым сыром поставить под гриль.

  • Дать отдохнуть после духовки минут 10 и наслаждайтесь вкусной, ароматной, полезной курочкой!

  • Вот такая красота! Кстати, в холодном виде это тоже вкусно!





Приятного Вам аппетита!!!

Этот рецепт - участник акции "Готовим вместе - кулинарная неделя". Обсуждение приготовления на форуме - http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=5744
Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей На завтрак : Сытный завтрак На обед : Легкий / На закуску На праздничный стол На ужин : На горячее Специальное питание : Для беременных и кормящих / Для диеты

Теги: вкусно куриная брокколи грудка

Вкусы: сырный мясной куриный

Читать комментарии и отзывы


BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
Как это будет выглядеть?
Куриное филе с брокколи и сыром
Рецепт: Куриное филе с брокколи и сыром

Хочу предложить Вам вкусное, диетическое, красивое блюдо. Готовится просто, результат великолепный. Заходите в гости. По каллорийности - на 100 г 105.32 ккал., Б/Ж/У - 18.7/3/1.04

Ингредиенты для «Куриное филе с брокколи и сыром»:

Другие варианты рецепта

Похожие рецепты

Показать больше рецептов

Попробуйте приготовить вместе

Фотографии «Куриное филе с брокколи и сыром» от приготовивших (9)

Показать все фото

Комментарии и отзывы

Страницы: 1 2 3
Надюш,это оооочень вкусно!!!Заверни мне всё!!!!
да запросто, уже пошла за пакетом
Где,говоришь,я могу забрать эту вкуснятину?
Посмотри, как вкусно))) Попробуй, как красиво)))
отличный вариант вкусного и сочного ужина
да Танюш, ты права, это классно
Вкуснятина!!!!!
это точно
Наденька,рецепт отличный и мясо и овощи, хорошая идея
Спасибо Лесенька, может и пригодится такая идея тебе
Надюша, все как я люблю. Угощай
Светуля, да не вопрос Проходи, располагайся, а я самоварчик пока заряжу
Уже бегу
Очень заманчиво
готовьте с удовольствием
Очень привлекательно! (особенно в разрезе! )
я рада что понравилось
Заманчивая грудка!
ага, так и манит, "ну еще кусочек"
Вкусно и полезно! Люблю брокколи - очередной вкусный вариант!Спасибо, Надюша!
Если любишь, то это точно твоё, а мне сегодня ревень принесли , буду любить твои кексы
буду любить твои кексы

жду впечатлений
Какой привлекательный рецепт! Брокколи у нас не очень едят. Попробую по вашему рецепту.(Может не заметят?)
Вот может в таком виде и съедят с удовольствием, её вкус тут не доминирует
Очень аппетитно выглядит!
Спасибо Виолеточка!
Как вкусно и как красиво!!!
Спасибо
Красиво, аппетитно ! Теперь сидеть на работе и слюнки глотать, мечтать.
а после работы прибежать и сделать, делов то всего ничего
КлААсс ! Такая курочка у тебя , Надюш , красивая , аппетитная , а о вкусе я уж лучше пока промолчу - заесть пока нечем
ну так готовить надо
Надо...Но мы тут еще с этой плитой толком разобраться еще никак не можем
Как аппетитно!!!!!!!!!!!!!!!
Надюша спасибо большое,вкусно
и тебе Танечка спасибо за внимание
Наденька, очень аппетитно!!!
спасибо
Надюша! Замечательная курочка у тебя получилась! очень аппетитная, и очень полезная! Взяла к себе, естественно, только не буду говорить, что брокколи есть, а то у меня тогда внуки категорически есть не будут! А мне очень разрез понравился, такой красивый! Спасибо!
Танюш, жаль что внуки брокколи не любят, полезно, можно сказать что просто овощи или вообще заменить не цветную капусту. С брокколи конечно еще и красиво. Готовь на здоровье.
Очень-очень привлекательный рецепт!
Да Наташик, меня он тоже привлек, я осталась очень довольна, как впрочем и мужички мои тоже
Не сомневаюсь, Надь.
Страницы: 1 2 3
Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом V202 "Атморе"

Каркасный дом V202 "Атморе"
Каркасный дом с 3 спальнями V171 "Магнолиа"

Каркасный дом с 3 спальнями V171 "Магнолиа"
Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V136 "Стратфорд"

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V136 "Стратфорд"
Ещё 556 проектов

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

борщ ботвинья бульон гаспачо капустняк кулеш лагман мисо окрошка рассольник свекольник сладкие супы солянка суп уха харчо хаш шурпа щи из капусты

Основное блюдо

в горшочке гарнир грибные блюда жаркое запеканки из морепродуктов из фарша кальмар картофель картофельное пюре картошка картошка с мясом каша котлеты курица лапша макароны мясные блюда мясо начинка овощные блюда омлет паста перец фаршированный пюре рис рыба свинина семга шашлык

Закуски

бастурма буженина бургер бутерброды гренки жульен жюльен заливное икра овощная канапе кимчи лечо мидии морковь по-корейски пастрома паштет печеночный торт роллы салаты селедка суши сырные палочки сырные шарики террин фаршированные яйца фондю форшмак холодец хумус чипсы

Выпечка

блины брауни булочки ватрушки кекс коржики кулич лаваш лепешки манник оладьи опара пирог пирожки пицца пончики пряник пышки рогалики рулет слойка сухари сырник тарталетки тесто трубочки хлеб чебуреки шарлотка штрудель

Десерты

безе бисквит варенье вафли глазурь джем желе зефир карамель конфеты конфитюр крем мармелад мороженое мусс пасха печенье пирожное повидло помадка пудинг сгущенка сироп сладкие салаты суфле торт фруктовые салаты халва хворост чизкейк

Напитки

айран вино глинтвейн грог какао квас кефир кисель компот кофе ликер лимонад молочный коктейль морс мохито наливка напиток настойка простокваша пунш ром самогон сбитень сидр смузи соки чай шипучка шоколад

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?


Уже 537 ответов Ответить

Категории рецептов Назначения рецептов Национальные кухни Развернуть весь список
Поиск по сайту

Наши рассылки