Версия для печати Рецепты Каши Каши на воде

Iren_DПоваренок 5 уровня

28 сентября 2014, 15:18
4454

Овсяная каша с овощами

Думаю, что многие со мной согласятся, что не всегда хочется с утра сладкого? В таком случае я предлагаю приготовить мой вариант овсянки - и вкусно, и полезно, и не сладко!

Категория: Каши Каши на воде

Ингредиенты для «Овсяная каша с овощами»:

Хлопья овсяные — 1 стак.
Вода — 2 стак.
Лук-порей — 1 шт
Перец болгарский — 1 шт
Кабачок (маленький) — 1 шт
Помидор (маленьких) — 3 шт
Масло оливковое — 2 ст. л.
Соевый соус
Перец черный
Лук зеленый (для украшения)

Время приготовления: 15 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 823.9 ккал	белки 19.5 г	жиры 37.4 г	углеводы 101.1 г
Порции
ккал 412 ккал	белки 9.8 г	жиры 18.7 г	углеводы 50.6 г
100 г блюда
ккал 53.2 ккал	белки 1.3 г	жиры 2.4 г	углеводы 6.5 г

Рецепт «Овсяная каша с овощами»:

Соберем необходимые овощи
Овсяные хлопья зальем водой, доведем до кипения и выключим. Оставим настаиваться, пока приготовим наши овощи.
Порежем наши овощи: лук-порей кольцами. Перец и кабачок - крупными кубиками.
Отправляем на разогретую сковороду с оливковым маслом. Поджариваем, периодически помешивая.
Помидоры надрежем крест-на крест и ошпарим кипятком. Потом окунем в холодную воду и снимем кожу. Нарежем кубиками и отправим в сковороду к остальным овощам. Протушим еще 3 минутки. На этом этапе можем поперчить, но не солить, т. к. мы подаем кашу с соевым соусом. Если будет не достаточно соли, то можно довести по вкусу уже в тарелке.

Раскладываем кашу в порционные тарелки. Сверху укладываем наши овощи, поливаем соевым соусом и посыпаем мелко рубленым зеленым луком... сразу же подаем к столу:

Приятного аппетита!

Этот рецепт - участник акции "Готовим вместе - кулинарная неделя". Обсуждение приготовления на форуме - http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=6843

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На завтрак Конкурсные рецепты : Конкурс "Горячий завтрак - здоровый день!" На завтрак : Быстрый завтрак / Сытный завтрак На обед : На второе На полдник На ужин : На горячее

Теги: каша завтрак

Вкусы: соленый овощной овсяный

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/95773/]Овсяная каша с овощами[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/95773/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2014sep/28/13/878051_26781-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Каши -> Каши на воде
Думаю, что многие со мной согласятся, что не всегда хочется с утра сладкого? В таком случае я предлагаю приготовить мой вариант овсянки - и вкусно, и полезно, и не сладко!

Ингредиенты: Хлопья овсяные, Вода, Лук-порей, Перец болгарский, Кабачок, Помидор, Масло оливковое, Соевый соус, Перец черный, Лук зеленый.
Тэги: каша, завтрак.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Овсяная каша с овощами
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2014sep/28/13/878051_26781-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Овсяная каша с овощами" title="Рецепт: Овсяная каша с овощами"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Думаю, что многие со мной согласятся, что не всегда хочется с утра сладкого? В таком случае я предлагаю приготовить мой вариант овсянки - и вкусно, и полезно, и не сладко!</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/55/">
          Каши
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/192/">
          Каши на воде
        </a>
      </span>
          </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Овсяная каша с овощами»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/5670">Хлопья овсяные</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/351">Вода</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2355">Лук-порей</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2314">Перец болгарский</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/700">Кабачок</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1443">Помидор</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2426">Масло оливковое</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1671">Соевый соус</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1387">Перец черный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2267">Лук зеленый</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/1133/">каша</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/2/">завтрак</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/95773/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Овсяная каша с овощами

Категория: Каши › Каши на воде

Ингредиенты для «Овсяная каша с овощами»:

Хлопья овсяные Вода Лук-порей Перец болгарский Кабачок Помидор Масло оливковое Соевый соус Перец черный Лук зеленый

Тэги: каша, завтрак

Читать рецепт полностью >>

Другие варианты рецепта

Овсяная каша с овощами

21
29
2187

Фотографии «Овсяная каша с овощами» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

7 сентября 2017 года caramel77 #

+20

[+5]

Очень вкусная и сытная кашка.

28 сентября 2014 года mizuko #

Вкусно и полезно!

29 сентября 2014 года Iren_D # (автор рецепта)

Таки да... спасибо, Натали!

28 сентября 2014 года Тамуся #

Какая аппетитная и полезная каша, прекрасный рецепт!

29 сентября 2014 года Iren_D # (автор рецепта)

Спасибо большое!

28 сентября 2014 года Ирушенька #

Правда,какой интересный рецепт,Иришка!Это надо пробовать!

29 сентября 2014 года Iren_D # (автор рецепта)

Спасибо, Иришенька! ПРобуй, дорогая!