Когда я готовлю это блюдо, мой муж шутит, что сегодня в меню здоровая и полезная пища. Мало того, что это блюдо действительно здоровое, но оно еще и очень вкусное и готовиться очень легко.
olyouПоваренок 1 уровня
- 21 октября 2014, 21:37
- 2034
Куриная голень с овощами
Ингредиенты для «Куриная голень с овощами»:
- Голень куриная
- Овощи (замороженая смесь (морковка , спаржевая фасоль, брокколи ))
- Перец болгарский — 1 шт
- Помидор — 1 шт
- Кабачок — 1 шт
- Лук репчатый — 1 шт
- Чеснок — 4 зуб.
- Соль
- Перец черный
- Базилик
- Орегано
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
291.7 ккал |
белки
11 г |
жиры
1.7 г |
углеводы
54.1 г |
| Порции | |||
| ккал 72.9 ккал |
белки 2.8 г |
жиры 0.4 г |
углеводы 13.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 40.5 ккал |
белки 1.5 г |
жиры 0.2 г |
углеводы 7.5 г |
Рецепт «Куриная голень с овощами»:
Итак, куриная голень. Берем то количество, которое может съесть ваша семья. Я беру 7 штук. Солим, перчим и оставляем. Теперь овощи. Я покупаю замороженую смесь: морковка, спаржевая фасоль, брокколи. Берем пакет для запекания и высыпаем туда где-то 300 грамм овощной смеси. Далее режем 1 перец, помидор, цукини, лук, чеснок. И тоже высыпаем в пакет, далее солим, перчим, добовляем немного базилика и орегано, перемешиваем. Сверху кладем голень, закрываем пакет и отправляем в духовку (220°) на l чаc. Вот и всё!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
22 октября 2014 года Милодора #
22 октября 2014 года alina-poll #
22 октября 2014 года olyou # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: